短命的人,身体3处容易“硬”!倘若1个都没有,恭喜可能长命百岁

文 / 一本正经科普
2019-06-30 20:42

《西游记》中,唐僧在去西天取经的路上,各路妖魔鬼怪都想要吃到唐僧肉以求长生不老。

现实生活中,长寿依旧是人们所追求的。

老了以后,若身体的以下3个地方变硬,会对健康造成威胁!若能一一避免,或与长寿有缘。

短命的人,身体3处容易''硬'',若你1个不占,恭喜可能长命百岁

第一处、脖子僵硬

脖子僵硬,其实就是大家常说的颈椎病。

是头颅和胸廓间的颈椎,因为过度劳累、颈椎间盘称重时频繁活动,受到过多的微创或劳损,导致的颈部转动困难,带来疼痛等症状。

多发人群——久坐的上班族、学生、低头族等

如何保护颈椎?

方法1、常转颈椎

① 肌肉劳损、椎间盘退化往往和长时间保持一个姿势有关。

因此,在工作和学习的间歇,不妨多做头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;

② 顺时针、逆时针环绕;

每个动作做5分钟,可缓解颈部僵硬、酸痛的状况,动作切记要轻、慢、柔。

方法2、常按摩脖子

① 脖子后面,从头颅的底端到躯干上部这一段,有百劳穴的3个点;

每天按摩5分钟,有助于放松全身。

② 双手手指交叉,放在颈椎后面,来回摩擦;

连续摩擦50次,使颈部发热,可缓解颈部僵硬,切记力度要轻柔。

第二处、动脉硬化

近年来,动脉硬化的患者越来越多,已经成为中老年人的''健康杀手''。

动脉硬化的进程始于出生,随着年龄的增长,每个人都会有不同程度的血管硬化,动脉硬化会使动脉血管壁变厚、变硬,血管腔越来越窄。

但动脉硬化的进展速度却因生活方式的不同而千差万别。

多发人群——三高患者、吸烟者、肥胖者、有家族史者等

如何保护血管?

方法1、补充水分

水是''天然的''稀释剂。

多喝水有助于稀释血液的粘稠度,减少血管内血栓的形成率,尤其是早起时,先喝一杯温水。

每人每天水分的摄入量要在1500ml,少量、多次摄入,减少血管内代谢垃圾堆积,预防血管硬化,降低心脑血管疾病的患有率。

方法2、多抗氧化剂

氧化过程是血管受损的重要因素。

体内有机物的氧化过程中会产生自由基,对血管有很强的破坏作用。而血一旦出现损伤,就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂,就是一种可以清除体内自由基的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

方法3、戒烟

吸烟对会显著地加快动脉硬化的进程。

是心脑血管疾病的''罪魁祸首'',同时也是诱发肺癌的元凶之一,而戒烟能够最大程度地保护心脑血管,保护肺功能。

第三处、肝脏硬化

肝硬化是临床比较常见的慢性进行性肝病。

是一种、多种病因,长期、反复作用引起的弥漫性肝损伤,早期并没有明显的症状,后期主要表现有肝功能损害与门静脉高压。

晚期则可出现上消化道出血、脾功能亢进、腹水、肝性脑病、甚至癌变等症。

多发人群——肝炎患者、酗酒者、营养障碍者等

如何保护肝脏?

方法1、戒酒

有句话叫:喝酒就是花钱卖命。

酒喝进肚子里,要在肝脏进行代谢。肝脏有2大帮手:乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶,它们负责将乙醇分解为乙醛,再转化为乙酸。

而长期大量喝酒,这2大帮手也会''力不从心'',导致有害物质乙醛在肝脏内堆积,使肝脏发生脂肪变性,诱发酒精性肝病。

所以,尽早戒酒,避免酒精对肝脏带来损害。

方法2、补充硒元素

缺硒会使肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低。

从而导致肝细胞的防御力受到破坏。而肝脏一旦出现损伤,就更容易沉积毒素。补硒,其实就是补充抑制肝病变的物质。

海产品(大红虾、龙虾、金枪鱼)、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等富含硒元素,白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等含量也不低。


方法3、定期检查

乙肝五项:也称乙肝两对半,是判断是否感染乙肝的重要检查。

建议3~5年检查一次,若体内没有抗体,需要尽快接种疫苗。

肝功能:通过生化试验监测和肝脏代谢功能相关的指标,反应肝功能的基本情况。

建议,每半年左右检查一次。

B超:对肝癌、肝腹水、中晚期肝硬化的诊断有重要价值,建议每半年检查一次。