预防骨质增生有“法宝”,做好这3点,年纪大了也不怕

文 / 医联媒体
2019-06-11 17:20

随着年龄的增长,身体会出现不同程度的老化。除了可以从外表的衰老变化判断一个人的老化程度之外,还可以通过关节或者骨骼的灵活度,坚韧程度来进行判断。部分人到了一定年纪之后,会发现自己的膝盖部位出现明显的疼痛感,而且走路越来越困难,这究竟是怎么一回事呢?

预防骨质增生有“法宝”,做好这3点,年纪大了也不怕

年纪大了,膝盖越来越疼,这是怎么一回事?

随着年龄的增长,人的身体会出现退行性变,例如关节或者骨骼的退行性变就会相对比较明显。本身膝盖是人体最大的负重关节,在平时活动或者运动的过程中都需要膝关节的参与。因此,该部位造成的磨损会比其他部位更加明显。随着年龄的增长,膝盖部位出现了退行性变的情况。

到了老年阶段后,如果没有注意膝盖部位的保养,就可能会出现膝关节骨质增生症。在发生膝关节骨质增生症之后,行走的过程中会感觉到自己的膝关节部位有明显的痛感。因此,在行走过程中会感觉越来越困难。一般来说,在出现这种情况后,需要及时针对疾病展开治疗。

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如何预防骨质增生症?

1、控制体重

想要避免出现膝关节的骨质增生症,需要合理控制好体重。因为过度肥胖的人,出现膝关节骨质增生症的概率会大幅度提高。在肥胖过度的情况下,此时膝关节受到的压力或者磨损会更加严重,从而加速其退行性变,导致膝关节骨质增生症的出现。

因此,平时需要通过合理的运动、健康的饮食来控制体重。肥胖后,需要及时减肥,才能在一定程度上降低膝关节骨质增生症的发病率。

2、避免长时间站立或行走

想要避免患上膝关节骨质增生症,平时需要避免长时间站立或者行走。在长时间站立或者行走的情况下,此时关节面受到的压力会增大。经过长时间的磨损后,就可能会发生某些病变。

因此,平时需要养成健康良好的习惯,避免长时间走路或者站立,在站立和行走一段时间后,需要及时休息,让关节保持放松的状态,以免其退行性变的速度加快。

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3、及时补钙

想要避免膝关节出现骨质增生的症状,生活中需要注意饮食方面的问题。平时需要避免挑食或者偏食,营养需要均衡搭配,像常见的钙元素就要补给充足。

因为在身体缺乏钙质的情况下,容易导致机体的健康受到威胁,出现牙齿松动、小腿抽筋、骨质疏松、骨质增生症的情况。因此,平时需要多吃富含钙质的食物,这样才可以在一定程度上降低骨质增生症的患病率。