这4个习惯容易引起颈椎病，看看你中了几个

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，是脊柱骨的常见疾病，主要致病因素为脊柱的先天退变和生活中不良的生活姿势，日常生活中有许多不良习惯会导致容易患上颈椎病。具体有哪些习惯呢？

1、长时间低头。在现代社会，由于手机和网络的普及，“低头”已经成为了一个大众化的现象。特别是青少年群体，容易因为长期玩手机或者戴耳机听歌而导致颈椎病，促使了颈椎病逐渐年轻化。这是由于当我们长期低头时，颈椎会长时间负荷重量，这就容易导致颈椎的变形，并压迫脊髓神经，如果不及时恢复还可能会导致神经的传导功能丧失，后患无穷。所以我们在日常生活或者工作中应该多活动脖子，不要让颈椎长期处于压迫状态，行走时应尽量保持抬头挺胸。

2、单肩挎重包。现代人特别是学生群体很喜欢单肩挎重包，但其实这个习惯很可能会诱发颈椎病。因为长期单肩背包会让人长时间处于肩头一高一低的状态，这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张还可能引起肩酸背痛，同时还可能使脖子强制直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之就很引发颈椎病，还可能造成两肩高低不对称。

3、长期胳膊上抬。长期胳膊上抬的情况多出现于驾驶过程或电脑前长期使用键盘等情况，主要是驾驶。驾驶过程中长时间的胳膊上抬，从人体物理学的角度来讲，该姿势对颈椎的负荷最大，长期保持此姿势有很大可能会得颈椎病。医学上提倡正确的驾驶姿势应是:位置不要太靠前，以右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大，紧踩时大小腿不能完全呈直线。

4、不良的睡眠姿势。睡觉的时候如果保持人体的自然曲度，就会使颈椎乃至身体处于放松的状态，神经压迫就会有所缓解。常见的不正确的睡姿包括有：睡眠时枕头过高或过低、睡觉时侧身过左或过右、睡醒时起床过猛、翻身时压到脖子导致的落枕等。长期不良的睡眠姿势容易对颈椎造成危害，所以要及时改变不良姿势，选择仰卧姿势，在睡眠过程中察觉到颈椎不适要立马调整为较舒服的睡姿。

以上就是生活中常见的容易导致颈椎病的一些不良习惯啦，此外，习惯坐睡或趴睡等姿势也容易导致颈椎病哦，总之，无论是在工作或者生活中，我们都要有保持良好姿势的意识，这样子才可以有效预防颈椎病。