颈椎不适，可能是穿错了鞋？哪些坏习惯正在伤害你的颈椎

五一即将来临，空闲的时间变多了，不少人都喜欢躺在床上，放松的看手机，有些行为看起来是放松了，其实它却给颈椎带来了痛苦。一般正常人的脊柱如同积木般被工整排列，但是若脊柱重心发生歪斜偏离位置，人体脊柱出现变形损伤，容易导致脊椎病形成。

若女性总感觉颈椎有不适感，可能与自己爱美有关？说的是女性穿高跟鞋，虽然看起来身板挺直优雅性感，但与此同时脊柱易扭曲变形的问题也被暴露无遗。长期挺直的脊椎也会累，因此可牵连到颈椎，造成颈椎不适。故建议那些爱穿高更鞋的女性，高跟鞋的高度尽量不要太高，以3厘米内为宜。

除此外，如果你是公司白领且长期需要打电话，并且边打电话边工作的也需要注意，头颈歪斜至一边，而且处在空调房保持这个动作，时间长了易出现侧瘫，若发现放下电话后脖颈不适，要注意别让肌肉冷着了，适当用点热敷的方法，关键是减少在寒冷的环境下呆着。若因皮肤受凉、肌肉僵硬导致血液循环不畅，可增加腰痛、关节痛、颈椎病、痛经等病症发病率。

长期颈椎疼痛，亦可能是缺乏运动使然。因为人们出门就有车代步，上楼也爱坐电梯，到公司后坐在电脑前旁敲侧打，始终不变换姿势，长期以来可能会导致支撑和稳定脊柱的肌肉发生退化变得松软无力无法再支撑人体，肌肉受累后只能靠颈椎支撑，加大椎间盘负担。

如果总是出现颈椎疼痛的情况，不妨看下自己的包包，是不是单肩背包，肩带是否又细又硬，这种单肩包会加重负担，使得肩膀肌肉受累，久而久之继发出现肩膀酸痛、脊椎骨变形等情况。

颈椎疼痛其实不是上班白领的专利，经调查，70%的汽车司机也可能有肩周炎、腰痛的情况出现。开车是一个长时间过程，若座位调整不当，与方向盘的高度不一，腰骶部受到长时间的颠震，也是很容易会造成颈椎不适的。

要想颈椎好，除了规避以上情况，平时不妨多锻炼脖子，可双手抱头，然后手往前压，头往后仰，坚持10秒感觉脖子发热为宜，每天进行可锻炼颈椎肌肉，免受疼痛折磨。