脖子后边拍一拍,颈椎再也不疼了!

文 / 老年日报
2019-04-28 18:08

有很多人患了颈椎病后,除了上医院治疗外,就总在家里活动颈部,实际上颈椎病动颈是最笨的办法!

今天就由南京中医药大学教授王旭东,给大家推荐几个对颈椎有益的保健法。

拍后背

方法:用手朝对侧的后背拍打。

拍打后,肩颈部会有明显的放松感,而一旦肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,颈痛会有明显改善。

有很多人年纪大了,手臂无力,无法完成上述动作。对于这类人,可以尝试拍打肩头,虽然这样拍打的效果较差,但也有一定的缓解作用。

踮脚

下面这个对肩颈有益的动作就是——踮脚。

因为人体的背部有足太阳膀胱经循行,从头顶到脚底,都是膀胱经的循行之处。

而踮脚正是我们拉伸足太阳膀胱经最简单的方法。

方法:两腿开立,缓慢踮脚。当脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。

这个动作完成后,整个背部即可被完全拉伸。

注意:做踮脚动作一定要循序渐进。

先踮脚、后仰头,如果实在是做不了仰头,只踮脚也可以。

另外,中老年人做这个动作时,最好有他人在旁保护。

滚背

除了两个简单的小动作可以保护颈椎,再给大家介绍一个睡前动作。

晚上睡觉前坚持滚背,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。

方法:躺在地上你把双膝搂在自己的怀里,头尽量勾着膝盖。就像一个轱辘一样,滚过去滚过来,滚36次。

滚的时候,舌顶上腭,头尽量勾着,人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。

注意:这个动作量力而行。

做完这个动作之后可以感到背上暖洋洋的。

颈椎病不重视,伤害在全身

1心脏病

当颈椎出现病变时,会压迫到交感神经,影响到支配心脏的神经继而引发心脏疾病。

2猝倒

由于对颈椎健康的不重视,很多患者被误诊为神经性偏头痛,长时间得不到正确的治疗可能会出现猝倒。

3脑梗塞

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

4耳聋

脊柱小关节的错位刺激或压迫椎动脉,反射性地引起椎动脉痉挛而导致椎基底动脉供血不足,从而引发突发性耳聋。

5颈性高血压

颈椎病可能引起血压增高或降低,主要以血压增高为常见,称为“颈性高血压”。

6失眠

经临床观察患有顽固失眠,神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生。

7胸痛

单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

两个保护颈椎最笨的办法,随时随地都可以做!关注自身的颈椎健康,别哪天被颈椎病要了性命还不知道。