颈椎术后康复：您应该了解的知识（二）

禾普疼痛专科专家建议：康复装备和支具使用技巧

如果术后医生给您支具，您应该会得到一硬一软两个支具。支具能支撑颈部，减少颈部肌肉压力，使得颈部舒适。一般情况下，洗澡和睡觉时不必戴着支具。

硬的支具是术后早期使用的。它帮助支撑头部使得骨头在正确的位置愈合。一段时间后，您不再需要硬的支具了，用软支具来代替硬支具，这样会更舒适。

如果得到一个硬的支具，医生会详细告诉您如何使用它。硬支具一般是特定的，您需要正确地佩戴它，让它帮助您恢复健康。

合身：戴上支具后，确保您的头不能动，而且下巴是静止的。合身的支具应该是舒适的，塑料不应该刺入您的皮肤。

头发：应尽可能使得所有头发都在支具之外。

皮肤：当你卸下支具时，确保没有任何皮疹或皮肤刺激症状。支具不应该引起皮肤问题。

清洁：每天清洗支具的垫料。使用温和的清洁剂，因为这些垫料会长时间接触皮肤。

饮食：术后，您需要足够的营养来帮助身体康复。需要蛋白质来帮助骨头愈合。

禾普疼痛专科专家建议：日常生活中多吃含有富含蛋白质的食物~

一、鸡蛋：鸡蛋蛋白含量高并且富含维生素，还有些营养成分对大脑有益。

二、杏仁：杏仁含有蛋白质和维生素E，可以当做小吃。

三、酸奶：原味无脂的酸奶富含蛋白质，但是还需要添加一些额外的食物。例如，可以加一些水果，不建议水果味的酸奶，因为这种酸奶添加了许多糖。

四、鸡胸肉、瘦牛肉和金枪鱼。这些食物富含高蛋白等多种营养物质。

五、牛奶

在身体康复过程中，可以饮用牛奶来补充蛋白质，也可在喝咖啡、茶或燕麦粥时加一些牛奶。

禾普疼痛专科专家建议您：在进行康复训练时，除了休息、用好支具和健康饮食，您还需要定期复诊，确保一切顺利进行。如果医生觉得您恢复得不错，建议您进行轻微的锻炼或者物理疗法来增强背部的肌肉力量。

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