肩颈疼痛，后患无穷！这几招帮你赶走颈椎病、肩周炎，摆脱痛苦！

据不完全统计，全世界有接近一半的人被慢性疼痛困扰过。这种疼痛不适，常常会在数月甚至数年内反复发作，时轻时重。尤其是上了年纪，随着机能衰退，身体某些部位发生疼痛的概率更是会增加。

肩颈痛，一个挺常见的烦恼。很多人对肩颈酸痛、沉重并不重视，最多偶尔扭扭脖子、活动活动、消消炎就好。

其实，肩痛可不简单，而盲目活动完全可能帮倒忙，加剧你的疼痛。

肩颈疼痛有什么严重后果呢？

肩颈疼痛是会引起肩周炎、颈椎病，具体症状有：头痛、失眠，气色差、手臂麻木，记忆力衰退，听视力下降，消化不好，胸闷心情烦躁等等。

自检肩颈问题，就三招！

1、低头下巴去找锁骨

2、仰头下巴找天花板

3、侧头让耳朵找肩膀

以上动作若能灵活做到，说明颈椎是健康的。

特别提醒：颈椎强直人群低头很难靠近锁骨，但仰头和左右侧头却没问题。

那么对于颈椎病、肩周炎，该怎样做才能摆脱它的困扰呢？

一、肩颈疼痛，日常保健

1、甩手操

双腿微曲站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动，每天坚持30分钟以上以提高气血能量，疏通经络，调节放松身心。

2、耸肩

双臂自然下垂，先左后右，单肩尽量上耸。然后双手自然下垂，双肩尽量上耸。

3、拉肩

双手屈肘置于背后，左手向左平行牵拉右手腕；左右交替。

然后，两肘弯曲，两手置于肩头；两手背在颈后相触，停留一拍，两肘外展，与肩平行，重复四次；

扩展和放松肩部，增加肩关节的灵活度，可以用作肩周炎的预防和康复治疗。同时补养和加强背部颈部，特别是两肩胛骨周围肌肉的力量。

二、肩颈养护，艾灸四穴

艾灸通经活络、祛湿散寒、行气活血、消淤散结，可疏通肩颈血液循环，对大脑供血不足引起的头痛、失眠有明显改善。

可舒缓改善肩颈椎问题，提高人体免疫力，疏通肩颈经络，驱除疲劳提升精气神。

1、天宗穴：在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平

2、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

3、肩髎穴：在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

4、肩井穴：在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上

艾灸小贴士：

艾灸时间45到60分钟左右，温度控制45到50度左右；艾灸重在坚持，需要长期不断灸疗，方能防治肩颈疾病。

上面给大家介绍了颈椎病、肩周炎患者可以做的运动，也介绍了艾灸治疗颈椎病、肩周炎的方法。大家可以在平时多运动，有助于缓解身体疲劳，自己艾灸也能医治各种病症。

中医理论博大精深，对于治疗各种疾病都有不错的效果，在中医中治疗腰椎病、颈椎病、关节炎，常用到的一个方法是膏贴外敷法。

三、中医外敷

正宗膏贴取材于名贵中草药，制作工艺复杂，不像民间的一些用热熔胶和辣椒水制成的膏药。但是膏药市场鱼龙混杂，大家在选择时需要留心。要选有国家认可的，用着也放心，就比如——川 独 冰 归 贴。

它不是西药，患者不会产生依赖，能够舒筋活络，缓解疼痛。将膏贴贴于皮肤，药效透过皮肤直达病灶，达到恢复的目的。

传统膏贴的代表，是传承400多年的良方，经过了古今患者的验证，现在在家就可以查收，非常方便。

四、肩周炎、颈椎病患者日常护理方法

1、纠正不良姿势

白领阶层长期双肩外展伏案工作，易造成慢性劳损而引发肩周炎。

建议伏案工作一段时间后，站起来活动一下，适当旋转扭动颈、肩、腰等关节。

2、加强颈肩部锻炼

肩周炎和颈椎病患者都需要多活动。但切忌过剧运动，以免造成新的损伤。

通过加强肩部关节活动来促进血液的供应，拉开粘连的组织，以改善炎症症状。

3、日常热敷

热敷法能够增加局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛。

可选择电热水袋、热毛巾等，一般热敷二十分钟或半小时。