颈肩痛、脖子硬怎么办?中医师教你一招,专治颈椎病,简单又实用

文 / 琴姐聊健康
2019-04-08 20:13

让更多人健康是我最大的快乐,我会每天分享中医养生知识,喜欢养生的朋友可以关注我。

颈肩痛、脖子硬怎么办?中医师教你一招,专治颈椎病,简单又实用

随着手机的普及越来越广,“低头族”的队伍也越来越庞大,越来越多的人出现颈椎不舒服的问题。

颈椎病发生前会出现一些征兆,如:

1、总是莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒服,早上醒来没精打采,睡了一觉好像更累了。

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2、坐一会儿就觉得颈背酸痛,经过按摩会感觉舒服一点儿,但是没过几天又开始难受。

3、视力似乎受到了影响,没有以前看东西清楚,而且眼睛很容易疲劳,怕见光,爱流泪。

4、有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。

颈椎一旦出问题,会整天颈肩痛、脖子僵硬,给生活带来很多困扰,因此在日常生活中,要保持良好的习惯,预防颈椎“生病”。

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1、注意颈部保暖

特别是秋冬季节要注意颈部保暖,夏天晚上在冷空调间睡觉,最好在脖子上围一块丝巾。避免寒气从颈部大椎穴入侵,影响头颈部血液循环。

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2、定期热敷

可用专门用于热敷的盐包,用微波炉加热后热敷颈部,也可用热毛巾或其他东西热敷,热敷15至30分钟,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉僵硬等状况。

颈椎病已经形成成了怎么办?

中医师教你做颈部保健操。

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第一步:双掌擦颈部

首先是热身动作,从上到下连续按捏颈部,每次按捏3下,双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和,按捏的力度持续渗透,可有效缓解肌肉僵硬,改善颈部血液循环。

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第二步:左顾右盼

先慢慢的向右扭转颈椎到极限,持续3秒钟。切记不可用力过猛过快,动作要要匀速缓和。

再慢慢地向左扭转颈椎,保持3秒钟,注意肩膀始终保持不动,左右两边各做8遍。

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第三步:前后点头

头先向前拉伸到极限,保持3秒钟,这个动作同样要匀速缓和。

再慢慢向后拉伸到极限,保持3秒钟。前后各做8次,动作要缓慢缓慢再缓慢,慢慢地感受颈部的拉伸,锻炼颈部的屈伸功能,特别适合长期伏案的工作者。

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第四步:青龙摆尾

这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧,在极限处停留3秒。

再慢慢偏向右侧,停留3秒,左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音,不要惊慌,这是正常现象。

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第五步:头手相抗

双手相扣,置于脖子后面,手向前用力,头向后用力,持续3秒钟,连续做8遍。

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第六步:仰头望掌

双手紧扣,掌心向上,慢慢举过头顶,两手臂尽量向上拉,头上仰看着双手。

这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉,做起来非常的舒服。

颈椎病后期会出现颈椎变形压迫血管、神经,造成双手臂酸麻痛等症状,同时会影响脑部血液供应,引发头晕、头痛、失眠等症。

因此平时要不定时活动、按摩一下颈部。已经患了颈椎病的不要轻易动手术,长期坚持做颈椎操有助于改善症状,减轻病情。