低头看手机,颈椎将承受27公斤的重压
有科学研究表明:「一低头,颈椎所承受的压力可能会重达27公斤!」
有图有真相:
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上图是颈椎在呈现不同弯曲度数时,所会承受的压力大小。可见即使抬着头,颈椎所承受的压力也不少,而当颈椎弯曲至60度时,承受的压力瞬间就达到了27公斤.....
曾有医学专家说过:「人的颈椎就好像一根弹簧,你老是低着头,它就总保持一个姿势和曲度,时间久了,弹性就越来越弱,最后就不能还原了。」
颈椎曲度的不同表现:
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那除了低头玩手机,日常生活中还有那些行为也会对颈椎造成伤害呢?
·低头看书读报...
·低头伏案工作...
·低头打牌、玩麻将...
·躺着看书、看电视...
·趴着睡觉...
......
更需要注意的是,颈椎病变还可能引起下面这一系列并发症!吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒等。
不用花一分钱,治好颈椎病!
超级简单的图文步骤,10个动作,10分钟,所有动作图中均有详细说明,照着做就是。
颈椎操,10分钟,一起来
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1. 双掌擦颈
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用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手,有助于颈部放松。
2. 头部左顾右盼
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头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。
3. 前后点头
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把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,做两个8拍。
4. 舒肩舒颈
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双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
5. 颈项争力
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左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看,保持几秒钟,再换左右手。
6. 摇头晃脑
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左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
7. 头手相抗
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双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
8. 仰头望掌
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双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背,保持5秒。
9. 放眼观景
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眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻,睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。
10. 按摩合谷穴
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合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处,可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。
快转给你身边有颈椎病和爱玩手机的低头族朋友吧,一次学会终身受益。
作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。(running_guide)
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