低头看手机,颈椎将承受27公斤的重压

文 / superhealth
2019-04-06 13:21

有科学研究表明:「一低头,颈椎所承受的压力可能会重达27公斤!

有图有真相:

上图是颈椎在呈现不同弯曲度数时,所会承受的压力大小。可见即使抬着头,颈椎所承受的压力也不少,而当颈椎弯曲至60度时,承受的压力瞬间就达到了27公斤.....

曾有医学专家说过:「人的颈椎就好像一根弹簧,你老是低着头,它就总保持一个姿势和曲度,时间久了,弹性就越来越弱,最后就不能还原了。」

颈椎曲度的不同表现:

那除了低头玩手机,日常生活中还有那些行为也会对颈椎造成伤害呢?

·低头看书读报...

·低头伏案工作...

·低头打牌、玩麻将...

·躺着看书、看电视...

·趴着睡觉...

......

更需要注意的是,颈椎病变还可能引起下面这一系列并发症!吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒等。

不用花一分钱,治好颈椎病!

超级简单的图文步骤,10个动作,10分钟,所有动作图中均有详细说明,照着做就是。

颈椎操,10分钟,一起来

↓↓↓

1. 双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手,有助于颈部放松。

2. 头部左顾右盼

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。

3. 前后点头

把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,做两个8拍。

4. 舒肩舒颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5. 颈项争力

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看,保持几秒钟,再换左右手。

6. 摇头晃脑

左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

7. 头手相抗

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

8. 仰头望掌

双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背,保持5秒。

9. 放眼观景

眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻,睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

10. 按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处,可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

快转给你身边有颈椎病和爱玩手机的低头族朋友吧,一次学会终身受益。

作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。(running_guide)

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