骨质增生如何保健?做好这5件事,让关节稍微“年轻点”

文 / 医联媒体
2019-03-31 23:12

在现实生活中,许多人一到中年,身体就会出现许多毛病。因为随着年龄的增长,身体的各器官和部位的机能都会下降,比如出现骨质增生。骨质增生症多发于中年以上,一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变。出现骨质增生的一个主要原因,就是由于中年后体质虚弱引起的。骨质增生可发生在全身各部位,因此,出现的症状也错综复杂。正是如此,所以要更加地注重对于骨质增生的保养。

骨质增生如何保健?做好这5件事,让关节稍微“年轻点”

骨质增生患者要如何进行保养?

1、增加钙的摄入:中老年人更容易骨质增生的原因,就是由于中老年人骨质代谢不如年轻人的好。因此,身体中的钙含量就会大量的流出体外,造成骨质增生。增加高钙食物的摄入,可以起到补钙的作用,日常可多食用蛋类、豆制品和新鲜的蔬菜水果等食物。

2、控制体重:人的新陈代谢功能在中老年时期会有所下降,因此中老年人更容易出现体重超重的现象。体重过重会增加关节的压力,以及加重膝关节的负担,关节的磨损和伤害也会加大。但是,关节的负担过大会加深骨质增生的病情,因此控制体重是对骨质增生进行保养的重要环节。

骨质增生如何保健?做好这5件事,让关节稍微“年轻点”

3、合理锻炼身体:合理的锻炼身体可以减缓和延缓骨关节退化病变,增加身体的肌肉以及韧带和关节的功能。并且,可以改善骨骼的血液循环状况,从而起到缓解骨质增生的作用。

4、改变睡眠习惯:骨质增生的患者应选择较硬的床,在睡觉时,可采用侧身睡的姿势睡觉,这种睡姿可以使骨节放松。当然,也可采用平躺的姿势睡觉。同时,在腰部下放一个小垫子,垫着睡觉可以起到支撑的作用,以减轻腰椎的压力。

骨质增生如何保健?做好这5件事,让关节稍微“年轻点”

5、注意关节的保暖:在寒冷与下雨天气时,要注意好关节的保暖,避免受到寒冷的侵袭。此外,还可以用暖水袋进行保暖,温度以患者的肌肤感受舒适即可,避免烫伤。

一般来说,骨质增生的出现,会导致患者出现异常疼痛的情况。因此,在平时要多对骨质增生进行保养,可有效预防骨质增生的病情加重。在骨质增生发病出现疼痛时,一般建议服用一些解热阵痛的药,麻木或关节肿胀时也只是进行服药和局部封闭法,不到万不得已都不建议手术治疗。因此,在平时要多注意保养,以免病情加重。