经常腰疼,不能“运动”?多吃3种食物,腰力好,活儿也好!

文 / 神经外科赵东升
2019-03-27 23:12

社会进步了,可是人们的身体锻炼理念却下降了,尤其对于现代的男同胞们来说,年纪轻轻就开始出现腰疼的问题,身体虚弱,体力不行,稍微干点活儿就累的喘息,还有的精力不济,连维持正常的夫妻生活都成了“应付”。

经常腰疼,不能“运动”?多吃3种食物,腰力好,活儿也好!

腰疼、体力差、没精神、交不上公粮?这一切都是因为肾出现了问题,要及时调养,防止情况进一步变糟糕。常言道:男人腰好,活儿才好!

养好腰肾,不妨多吃3种食物,尤其第3个!

1、枸杞炖鹌鹑

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原料:枸杞30克,黄精30克,鹌鹑1只,调料适量。

做法:鹌鹑去毛,清洗内堂,将枸杞和黄精填入鹌鹑腹内,炖盅内倒入适量清水,放入收拾好的鹌鹑,大火烧开,文火炖煮1个小时,加入调料即可。

作用:补益肾气,固本培元。适合体虚、腰酸腿软、四肢乏力,器具无法起博等。常食能提升精力。

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2、黑豆牛鞭汤

原料:黑豆30克,海带10克,桂圆5粒,牛鞭200克,葱姜料酒适量。

做法:黑豆提前用清水浸泡5个小时;所有食材用清水冲洗干净,海带切成菱形块;

锅中倒入清水,放入牛鞭、葱姜,烧烤倒入适量料酒,转小火炖煮半小时;

然后加入黑豆、桂圆、海带,继续炖煮半小时,加入调料即可。

作用:健脾益肾,补中益气。适合体虚、盗汗、早谢等症状。

3、膏方:黃精萩葵(益肾)

原料:黄精、茯苓、人参、蛹虫草、益智仁、秋葵覆盆子等共20多种。

做法:采用“非遗”膏方工艺,经过三煎三炸,64倍浓缩,提炼有效成分融入野生蜂蜜而成。

作用:益肾养血,生精起阳。增强体质,补充精力,提升耐力,适合房事不~举,过早射~精等。一般情况下,帮助提升20~30分钟,还是很轻松的。

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现在人体质差的另外一个原因,就是缺乏运动,平时在工作之余,要多参加运动和锻炼,对身体健康也非常有帮助,不妨做这几个动作,简单好学,坚持的话,效果也是挺好的。

1、靠墙深蹲

每天靠墙做30个深蹲,既可以锻炼腿部力量,又能强化腰力,促进激素分泌。如果能坚持一个月就会有明显的改变。

2、散步

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如果每天能散步10000步(大概3公里),坚持一段时间的话,不管是体能还是精力都会有很大的提升,对备孕的夫妻也很有帮助。

3、踮脚跟

不管是在公车上,还是在不行过程中,都可以做这个动作,目的是为了锻炼括约肌群,对那些疲软的男性效果最好。