防治颈椎病，从这五点开始

随着坐姿劳动、坐姿娱乐的普及，近几年颈椎病的发病年龄越来越年轻化。轻度的颈项疼痛，一般通过休息、改变生活习惯是可以自愈的，但症状较重的颈椎病比如出现了活动困难、上肢疼痛麻木、眩晕呕吐以及四肢乏力等症状，就必须要经过专科医生的诊治了。

湖北省中医院推拿科/康复医学科副主任医师曹必伟提醒，在日常生活中应该从以下几个方面来进行防治。

1. 大多数颈椎病的症状都是可以通过规范的治疗得到缓解，所以请保持乐观的心态，以免焦虑的情绪对疾病产生不良的影响。过度的关注只会让症状越来越重。

2.一定要注意颈项部的保暖。寒冷的刺激是诱发颈椎病的一个很重要的因素。中医理论认为：“寒主痛、寒主收引”。夏天吹空调温度不要太低并避开出风口，冬季出门系围巾戴帽子，轻度不适的时候用热水袋适度热敷后枕部、颈项部，都是最简单最有效的防治方法。

3.选择合适的枕头。枕头的高度以自己握拳的高度为宜，材料以记忆海绵或乳胶为最好，制作成两边高，中间低的形状。

4.长期伏案工作的人要注意自己的姿势，不要一直处于埋头苦干的状态，工作45分钟，应该起身活动一下。

5.颈椎病患者不要以大幅度、快频率的颈项部运动和大负荷、竞技类运动作为锻炼的方式，例如一些“颈椎操”、“米字操”、长跑、打羽毛球等，而应该选择如慢跑、散步、广播体操、太极拳和八段锦等等舒缓的全身的协调运动，运动时间以每天30分钟为宜。