出现颈椎不适，哪些方法可以缓解？睡觉时对枕头有什么讲究？

随着时代的发展，人们生活工作方式的变化，无论是为了工作还是放松，看电脑、玩手机都是我们日常生活不可缺少的。

但是长时间的面对电脑和手机保持同一个姿势，就可能出现肩背酸痛、颈部不适、甚至偶尔还会出现肢体麻木等问题，年轻人自恃年轻力壮身体好，觉得这些都只是小事，殊不知颈椎病已经悄悄找上来了。

其实在这个时候，我们比较建议大家尽快去看医生，当然，目的不是为了让大家去吃药或手术，而是让专业的医生为患者提出好的建议，告诉患者，针对自己的情况怎样做才能保护好颈椎、缓解不适、防止病情加重。

保护颈椎，应在平时生活中多注意，也应该适当进行锻炼，今天我们也给大家讲一些比较实用的、缓解颈部不适的日常生活小妙招：

>>>使用荞麦枕

荞麦枕装到2/3满，便于调节枕头的形状高低，这样一来，根据患者病情，无论医生给出的建议是睡高枕头还是睡低枕头，荞麦枕都能满足要求。

>>>颈部肌肉锻炼

因为颈椎结构其实很细的，所以需要强大的颈部肌肉来协助保护，因此，除了枕头的选择，我们还要对颈部的肌肉进行锻炼。

• 静力练习

静力练习的姿势可以是人靠在墙上，脖子往后靠，或躺在床上，头往后顶，这类姿势下颈椎没有发生运动，但颈部肌肉发生收缩，这样不仅可以起到锻炼肌肉的作用，还能防止颈椎在锻炼中的过度位移。

• 燕儿飞

其实颈椎出现问题，大部分情况是因为颈椎后侧的肌肉力量差，而“燕儿飞”这个动作是可以帮助我们锻炼颈椎后侧的肌肉的。

除了这些建议外，还有什么生活习惯需要颈椎病患者注意呢？让我们看看专家怎么说：（友情提醒：请在WiFi环境下播放，4G包年用户和土豪随意）

【出现颈椎不适，哪些方法可以缓解？睡觉时对枕头有什么讲究？】

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