有了颈椎病再做颈椎操？颈椎操真不是治颈椎病的

对于上班常常坐在电脑前，下班手机不离手的现代人而言，很容易颈部不适。很多人首先想到的办法便是上网寻找一些颈椎保健操。

而最易于掌握的，可能就是——“粪”字操。有的网友试过之后发现，果然神清气爽，脖子舒服了很多；但也有部分网友表示，做过之后，出现了疼痛加剧等不适症状……

“粪”字操到底能不能缓解颈椎不适？它适合于哪些人？哪些人又不适宜做？接下来，让我们一起听听专家怎么说。

专家表示：已有颈椎病，应在医生指导下运动

颈椎操是时下在年轻人中比较流行的一种颈部保健运动，颈椎操的种类有很多，像上文提到的“粪字操”其实是来源于专业医生向患者普及的“米字操”的升级版。

因为米、粪这两个字在比划时，你会发现前后左右每个方向的比划都有，从理论上讲，它们符合医学上的颈椎保健操的“上下屈伸、左右侧偏”的动作要求，可以在一定的程度上缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感，对于恢复颈椎灵活性有一定的帮助。

因此，对于久坐办公室的上班族，休息的时候做做这类“米字操”“粪字操”等颈椎保健操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。

但在这里需要我们注意的是，颈椎保健操是用于预防颈部疾病的发生，为的是防患于未然，它并不能用于治疗颈椎病。因此，其主要适用于健康人群，或是有轻度颈椎病人群。

对于已经出现如上肢无力、手指麻木、下肢乏力、行走困难、头晕恶心，甚至视线模糊、吞咽困难以及明显的肩颈疼痛、颈部活动受限等明确的颈椎病临床表现的患者而言，应禁止自行进行颈椎操的锻炼，要通过服用颈复康、牵引或手术等方式进行治疗。

因为无论是哪种类型的颈椎病在病情发作时，都会出现不同程度的炎症、水肿，如果此时进行了头颈部的活动，等于是加重了颈椎的压力，颈部炎症、肌肉或血管的痉挛、神经根水肿等现象。

在这种情况下，正确的处理办法应当是及时就医，在医生明确病情后，可根据具体情况指导锻炼。

颈椎操应该怎么练？注意事项有哪些？

1、动作轻柔勿急促

对于患有颈椎病的朋友们而言，由于他们颈部肌肉力量较差，如果转动过急，力度过大，容易造成肌肉或韧带拉伤。另外，如果是已经出现骨质病变的患者，过快地转动颈部，可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧，从而发生晕倒。

因此，做颈椎操时一定要遵循“缓慢、柔和”的原则，一旦出现剧烈疼痛或者是眩晕的感觉时，应该马上停止。

2、动作一定做到位

有些人成天锻炼，但是颈椎不适还是没减轻，要究其原因，可能就是因为锻炼动作不规范所致。在做操时，一定要做到颈部微微发热时再停止，同时颈部肌肉可以感到明显酸胀感，并非疼痛感，这样才能起到实质的锻炼作用。不过也不能过于心急，运动幅度过大也可能会加重颈部不适。

3、长期坚持很重要

凡事如果仅是“三天打鱼两天晒网”，往往很难看到成效，颈椎锻炼也是如此。在做颈椎操时尽量养成习惯，比如给自己规定一个时间，每天坚持，长期下来，相信颈部不适一定能够得到缓解。

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