“热养”才是最好的“养肩药”

肩是全身最灵活的关节，也是最容易“累”的关节之一。

据世卫组织统计，肩颈痛困扰着全球约10亿人，中国约有2.6亿人也深受其害。肩颈痛的发病人群也越来越年轻，高发年龄已降至30岁以下。

肩是连接颈椎、胸椎以及胳膊的重要部位，周围这几个部位出现问题和肩膀本身劳损，都可能引起肩膀酸痛，因此肩膀也是最容易产生疲劳和疾病的关节。

4大元凶招来肩痛

1. 肩部肌肉劳损

长时间保持一个固定姿势，例如伏案工作、开车，都会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松。

长此以往会造成慢性劳损，因此出现肩膀酸胀、疼痛。年轻人肩膀酸痛多属于这一类。

2. 颈椎病

颈椎跟肩膀相邻，因此颈椎病发作时，颈椎和肩膀酸痛常“结伴”出现。

此外，如果颈椎病较严重，压迫了神经根，还可能出现肩膀、手臂的麻木。

3. 肩周炎

50岁左右是肩周炎高发期，如果颈肩部夜间疼痛、上举手臂疼痛、肩关节活动受限，且在劳累、受凉后出现，那很有可能是肩周炎。老年人的肩膀痛六成是肩周炎导致的。

4. 肩袖损伤

长期从事网球、棒球、游泳等运动的人群，慢性肩袖(肩关节周围的肌腱)劳损比较常见；猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖撕裂。60岁以上老年人，约三成患有不同程度的肩袖损伤。

肩在人体中有多重要？

肩是承担身心压力的地方；

肩是承担头部重量的必经之地；

肩是感觉神经回传信息的必经之地；

肩是头部气行的唯一途径；

缓解肩痛小妙招

常按后溪穴

小肠经上的后溪穴，可治疗颈、肩、腰等部位疾病，无论是工作还是休息，可随时按摩。

位置：微微握拳时，在小指的掌指关节旁的凹陷处。

按摩方法：坐在桌子前，把双手后溪穴贴在桌沿上，轻松地来回滚动，穴位上会有一种轻微的酸痛，每天3～5分钟即可。长期坚持对颈、腰椎病及保护视力作用明显。

“热养”才是最好的养肩药

肩膀要“热”养

肌肉酸痛，疲劳等症状，是因为运动中出现了大量乳酸，华夏良子温灸大椎穴可以快速地减少乳酸的积累，缓解疲劳的产生。艾灸还能够促进颈项部和头部的气血运行，可以改善由于气血不能上达造成的肌肉酸疼，失眠、健忘。

在家时，还可睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈部，或洗澡时用热水冲大椎穴10分钟左右，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。

经常做肩颈，可以帮助气血循环，会起到非常有效的固本，固元，预防保健作用，改善亚健康体质!