想要颈椎好，3个方法不能少！

颈椎病，从根本原因上来说是因为颈椎间盘退化变老，导致椎间盘突出的一种现象，患者会出现肩膀疼痛或者手足麻木，甚至有些人还会出现头晕恶心的症状，那么哪些行为伤颈椎，又该采取什么方法来预防呢？

这些行为伤颈椎

一、长时间固定姿势

如果一个人长时间低头让颈部弯曲达到数个小时，就会让颈部关节组织长时间处于疲劳的状态之下，这样就会加速颈椎间盘的退化，同时也会伤害颈部软组织。

二、抽烟

长时间抽烟会引起颈椎病的出现，这是因为在烟当中含有尼古丁等有害物质，而这些物质会导致毛细血管痉挛，这样就会使得颈椎椎体血管减少供应，进一步会导致椎间盘跟椎体之间的软骨钙化，椎间盘的氧气供应会减少，酸碱度下降，并最终影响到椎间盘的代谢使得其发生退化，这样就会引起椎间盘突出出现。

三、长期侧卧

如果长时间选择侧卧的方式或者选择的枕头太高就会导致颈椎盘内部受力有一定偏差不太均匀，长时间下去就会让颈椎小关节跟的肌肉慢慢失衡，这也是加速颈椎退化的一种行为，除了侧卧，长时间打麻将看电视，或者卧在沙发或者床上就会让颈椎处于弯曲的状态，会导致脖子后边肌肉跟韧带超负荷工作，出现颈椎劳损的情况。

四、开车

长时间开车颈部就会长时间处于一个姿势之下，这样颈部的肌肉处于紧张的状态之下，而颈椎间盘也处于在高压的情况，自然也就跟容易出现椎间关节退变，不仅如此在开车当中经常急刹车也很容易造成颈椎病出现。

经常进行上述几个运动会间接导致颈椎病早早出现，颈椎病往往会引起头晕恶心、肌肉酸痛甚至四肢麻木的症状，因此为了健康还是需要做好预防功课。

预防颈椎病的3种方法

1、劳逸结合

长时间伏案工作很容易影响颈椎导致颈椎病出现，因此一定要调整自己的工作时间，在工作一定时间之后要记得活动，让身体的血液流动起来，也可以缓解局部肌肉疲劳。

2、端正睡姿

如果睡觉姿势不对容易伤害到脊椎，喜欢仰卧睡觉的人最好在脖子下边放一个小枕头，可以帮助保持脊椎的弯曲，而侧卧的人可以将枕头放在面部跟肩膀中间的空隙，有助于减轻颈部的压力。

3、进行调理

在生活中可以通过做保健操以及按摩的方式来调理，保健餐最典型的一种预防颈椎病的方式就是做头部动作画一个米字，此外还可以是十指交叉举过头顶，然后将自己的头后仰。