28岁男孩睡觉不枕枕头12年，然后呢？

湖南有个28岁男孩小军（化名），睡觉一直保持不枕枕头，已经有12年的时间，据他所述，枕枕头会有落枕现象，于是从16岁开始就试着不用枕头睡觉，这一睡就是12年，今年3月份去医院体检，拍了颈椎片，发现颈椎已经不能呈现正常的生理弯曲。医生建议，选择合适的枕头，有助于睡眠，还能保持正常的生理曲线。

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。可见睡眠在人的一生中有着何等重要的意义。

有一句话叫做高枕无忧，出于《史记.张仪列传》（亦见刘向《战国策·齐策四》）：“事秦，则楚韩必不敢动，无楚韩之患，则大王高枕而卧，国必无忧矣。”因为在古代人们一般喜欢枕较高的枕头，但是现在医学发现过高的枕头并不利于人体的正常生理结构，容易引起颈椎过度弯曲，造成颈部肌肉紧张，醒后容易引起颈部酸痛、头疼、头晕等落枕的症状。长期发展下去容易引起颈椎变形。

那么什么样的枕头适合睡眠呢？

适合人体睡眠的枕头高度大约在一拳头左右。因为头部适度的抬高会使胸部也跟着抬高，这样下半身的血液回流就会减慢，心脏负荷减少，更有利于入睡。

小静姐姐建议大家在夏季天气炎热时可以选择枕凉枕或是在枕头上放凉垫，这样可以降低头部温度。有研究表明人入睡后头部温度一般在34-34.5摄氏度之间，比体温低2°左右，因此保持头部的睡眠温度会使人们更快的入睡。

如果人不枕枕头睡觉会怎么样呢？

一般正常人不用枕头睡觉，头部的位置会低于胸部的位置，头部的血液循环就会增加，头部血管充血，时间一长就会引起头晕脑胀和眼皮浮肿。下颚上抬，张口呼吸和打鼾。如果长时间的不枕枕头入睡会引起颈椎变形。

另外选择枕头时不论过硬或是过软的枕头都不适合睡眠。

过硬的枕头头皮接触的面积减少，压力增大，会使人感觉到不舒服，而太软的枕头不能有效保持一定的高度，导致颈部肌肉过度疲劳，也会影响睡眠使呼吸不通畅。

小静姐姐小常识时间到：你知道吗？人们的头形也跟最初使用的枕头有关，新生儿适合软硬适中的可以调整角度的枕头更能睡出漂亮的头型哦！

如果喜欢请点赞，转发。小静姐姐个人微信公众号为您同时开放jxhajk

小静姐姐，奋斗在临床一线医护人员,立志于将健康科普传播并扎根到每个人的生活中去，解决大家关于健康疾病问题的疑惑。做健康科普小静姐姐是认真的。