每天困扰你的颈椎不适，到底应该如何去缓解呢？

长期地伏案工作和学习，最后带来的“后遗症”就是颈椎的问题。一整天对着电脑下来，颈椎稍微活动一下就开始咔咔作响，时不时还会出现各种疼痛、眩晕，这样的颈椎慢性疼痛，到底应该如何来缓解和改善呢？

这就要从这几步慢慢做起了：

1.纠正姿势

许多人出现颈椎改变的最重要原因就是姿势的问题，无论是坐姿还是躺姿，都给身体颈椎带来了压迫和不舒适，长期下去就会带来生理曲度的变化，无法保持正常。“治病求本”，从根上开始纠正才能缓解，日常无论是坐还是站，都应该挺直头身，尽量纠正自己老是低头的习惯。如果可以的话，每天花15~30分钟靠墙贴站，既能缓解姿势不对带来的颈椎不适，还能让身体变得美观。

2.选择枕头

有的人喜欢睡“高床软枕”，有的人又偏爱不睡枕头，这两种对颈椎其实都是不好的，在选择枕头的时候最好选择高度一拳到一拳半的，这样卧睡的时候才可以让颈椎合适地保持在舒适曲度之内。

并且，睡觉的时候要注意的是，应该尽量将颈椎处也放置在枕头上，这样才可以减少落枕，缓解不适，而且还能改善睡眠状态。

3.日常疗养

颈椎病作为一种身体骨骼退行性的改变，没有特别好的药物可以治疗，最重要地缓解在于日常的疗养，穴位按摩和针灸是可以常做的医疗手段，年纪比较轻、骨骼状态比较好的人群，还可以选择牵拉、颈托等辅助治疗。而在家中，日常也可以备一些颈部热敷袋，在不适地时候做一些简单的热敷，一次15~20分钟，可以有效地缓解症状。

颈椎的病变虽然会对生活和工作带来诸多的困扰，但是只要自己坚持更正日常习惯、坚持疗养，也可以很好地缓解不适症状，延缓病情。

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