颈椎病拖着不治导致瘫痪!快测测你在第几级

文 / 养生之家-嘉敏
2017-07-04 18:02

来源:生命时报(ID:LT0385)

颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”,你以为只有老年人才会被它折磨?其实,颈椎病早已把魔爪伸向了中青年……

据歌手梁咏琪透露,她某天起床时动弹不得,要家人帮忙搀扶才得以起身,后经医生确诊为急性颈椎炎发作。

哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任赵承斌解释,如颈椎病严重,却不采取相应的手术治疗,瘫痪的几率非常高。

我国有约2亿颈椎病患者,还有不计其数的颈椎病候选人。如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉,就要在颈椎罢工前好好养护它。

颈椎病,测测你在第几级?

颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病,下面把颈椎病从轻到重分为十个等级,看看你有多少相似的地方,在第几级?

一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。

三级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)

四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

五级:走路发飘、跑偏。

六级:写字开始变化。(从这级开始可能要做手术了)

七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

十级:下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)

颈椎受伤,全身跟着遭殃

颈椎由七块骨头组成,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤,会引发一系列“连锁反应”,影响全身健康。

▶70%的头痛跟脖子有关

70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。

▶脖子供血不足易眩晕

颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。

▶颈椎病可引起吞咽不畅

这是因为食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀

▶颈椎错位导致颈胸综合征

颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感

24小时颈椎保养法

7∶00,早晨注意保暖防寒

“寒主收引”,外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致局部软组织循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。

因此,无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶尔受寒,可以给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用一两次就可以驱走寒气。

10∶00,做个颈椎保健操

经过一上午的工作,不少人感觉脖子酸痛。在办公室里,你也可以做个颈椎保健操。

14∶00,午睡后活动放松颈椎

很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹,往往一觉醒来,感到颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛,这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。就好比一把弓,弦长时间紧绷着,很容易拉断。

在睡醒后,可以站起来做做扩胸和颈后仰动作,这样可以放松颈部的肌肉、韧带,有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。

19∶00,晚餐补益肝肾

“肝主筋,肾主骨”,肝肾不足则筋骨不坚。晚餐可以吃一些补益肝肾、营养筋骨的食物,如黑豆、黑芝麻、熟地、黄芪、核桃、枸杞等。

20∶00,做做运动

软骨组织的营养不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动,软骨就会营养不良,进而发生退化,因此增加活动是养护颈椎的方法之一。

建议晚上外出散步,也可以在家练习瑜伽,有条件的可以去游泳。

21∶00,热敷

如果颈部酸痛,可以准备一只布袋,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袋口,然后放在微波炉里加热2分钟,之后把它放在酸痛部位,热敷30分钟,每日1次。

此方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意温度别太高,以免烫伤。

22∶00,选择合适的枕头睡觉

枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。

习惯仰卧的人,适合用较硬的枕头,枕头的高度应在5—10厘米;习惯侧卧的人,适合用中等硬度的枕头,枕头的高度应在10—15厘米。

7个动作,给颈椎松绑

许多颈椎病患者由于工作繁忙,无法到医院接受正规治疗。为了缓解不适,可适当进行颈部锻炼,建议常做以下几个动作。

1.耸肩

双手下垂,耸肩,两个肩胛骨向后转,把两个肩胛骨尽量靠在一起,后背会出现酸胀感,保持几分钟后,轻轻放下来休息片刻,再重复这个动作。这个动作可锻炼背部肌肉。

2.轻轻敲打

脖子放松,用拳轻轻敲打颈椎后外侧(不要从正面敲击颈椎),敲打时手离敲打处近一点。

3.按揉痛点

用拇指按揉颈椎后侧的肌肉痛点,或将拇指蜷起,用指间关节顶着痛点轻轻按揉。

4.推压颈韧带

用拇指一点一点推压脖子后面的正中线,或用手搓搓脖子后面,以感觉发热为宜。

5.揉肩

如果感到两侧肩膀疼痛,可将右手放在左肩正中点上,用中指作为着力点,按揉一会,再换左手按揉右肩。

6.背手转体

把手放在后背上,身体左右缓慢旋转。旋转至左侧后,看脚后跟5秒钟,再看右斜上方45度角,保持5秒。

换另外一侧再做,整套动作一定要缓慢。

7.扩胸

取站姿或坐姿,把双手放在肩膀上做大范围扩胸运动,这样能活动整个后背。

运动注意事项

颈椎病患者锻炼时,忌后仰动作,特别是老人,过度后仰会造成脊髓挤压,容易诱发瘫痪、摔倒。

如需了解更多健康信息请加微信:15011832221。