头晕、犯困，颈椎病的前兆？

颈椎病头晕是颈椎病最常见的临床症状之一，病人主要表现为突然头晕发作。典型症状是当头转到某一个位置的时候突然出现头晕，严重起来天旋地转，甚至晕倒。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。现在许多年轻人，明明身体很健康，却时常头晕，这时候，要考虑是不是颈椎出了问题，而今由于电脑、网络、智能手机的流行，越来越多的人成为低头族，长期低头或颈部长时间固定一个姿势，容易造成颈椎的损伤。

1、颈部肌肉痉挛或受到压迫

颈部肌肉持久痉挛性收缩，导致肌肉的血流循环障碍，引起头晕；或者颈椎直接受到刺激，压迫或牵拉头部疼痛敏感组织引起患者出现头晕的现象。

2、椎动脉型颈椎病患者

因病变直接累及椎动脉，使椎基底动脉系统供血不足而产生头晕。

3、颈部神经受到刺激

病变刺激或压迫椎动脉周围的交感神经从或颈部其他交感神经，使椎基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而产生头晕。

◆7：00早晨主动调温◆

云南疼痛病医院颈椎病医师介绍说无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。特别是在夏季，长期待在空调室里面要常备一件披肩，以保护好颈背部。如果出现受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

◆10：00 5分钟的颈椎操◆

即使身处办公室，你也可以很好的保养颈椎，比如利用休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

◆14：00两种颈部按摩的方法◆

经过一个上午的工作，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

（1）两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

（2）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在休息时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

◆18：00多做户外运动◆

游泳、打球、练瑜伽等运动都是养护颈椎的好方法。软骨组织的营养不仅可以通过血液供给，还可以通过压力的变化来进行营养交换，如果缺乏活动，就会导致软骨营养不良，进而退化。

◆19：00晚餐营养加分◆

白天太过忙碌，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。例如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

◆20：30练习大鹏展翅◆

休息时，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部位肌肉的韧性。

◆21：00享受中药热敷◆

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

◆22：00选择合适枕头◆

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，符合人体颈部生理曲度，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。