2个养生动作坚持10天,让气血通畅,颈椎、肩背再也不酸疼!转发

文 / 爱中医
2018-07-12 13:34

现在有很多的年轻人,也有很多的小孩,都会出现颈椎不舒服,脖子疼痛的情况,这是因为平时不注意自己的姿势,长时间的低着头玩手机,低着头工作,颈椎长时间的受压迫,哪能受得了,自然会造成颈椎疾病,还有一些学生,不注意自己的坐姿,走路时有可能,还低着头看书,这就很容易导致脖子疼痛。

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很多人一脖子痛就说,我得了颈椎病,其实有可能不是这样的,如果你是颈椎病的话会出现这些症状,赶紧看看吧。

1、经常感觉到肌肉部位疼,有酸酸的感觉,在触摸时,疼痛难忍,尤其是其他人帮助自己按压时,更是受不了。

2、转动头部时,会明显的听到响声,咔嚓咔嚓的感觉很难消失,甚至会出现数秒的眩晕,有的时候持续的时间会长一些。

3、下肢感觉很沉重,走路是不稳。这都是因为组织受压迫,血管而出现充血,而造成的疼痛,导致韧带受损。

出现颈椎病时,很多人会感觉到发麻,发胀,这种情况是可以改善的,首先要注意自己的休息,平时还是避免熬夜吧,也要注意枕头的选择,对颈部都有帮助。

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中草药中患者最多使用的就是膏贴疗法,其中最常使用的就是中华老字号膏贴——益乌生贴,它有着500多年的历史,它利用特殊的熬制,将多种名贵药材中的精华提炼出来,熬成膏状,它具有通经活络、消炎止痛的功效,针对于骨科疾病能够药到病除!并且对人体没有副作用,

可直接贴在皮肤,患者一般贴敷2—3个周期,就能恢复,使用后康复率在9成以上,因其见效快,在2008年被评为非物质文化遗产,现在啕宔就能看到义乌生贴的身影。

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对于生活习惯上的纠正和改变,效果还是非常明显的。那又有哪些地方需要我们特别注意呢?

1、纠正不良的体位。不管是工作还是学习,在半个小时左右就应该抬头几下,持续30秒,这样可以避免脖子不停的僵硬,同时也能消除眼睛疲劳,如果你感觉症状比较严重,就可以进行消炎,根据医生建议用药,此外,也要注意坚持脖子运动。

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2、没事左右旋转脖子。哪怕是坐在板凳上,也可以进行这项活动,可以前后左右的旋转脖子,但是不要快,速度过快,会感觉到晕,动作缓慢,每个动作停留三秒钟,能够使肌肉得到牵拉,有利于缓解胀痛感,每次做三分钟。

3、调节桌子高度。很多的人个子高,但是电脑桌却非常矮,在看电脑的时候就需要把头往前探,但是这样长时间的下去,会造成脖子僵硬,为了减少前屈,对颈椎造成压力,应注意调节高度适合自己。

4、提肩缩颈。在工作和学习一个小时左右,不妨站起来,让颈部不如放松一下,肩部自然的往上提,脖子不断的往下缩,坚持五秒,重复做十次。

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平时大家应注意自己的一些调理方法

1、不要喝酒。不管是烟还是酒,都会影响到血液的健康,因为里面含有有害物质,造成机体受到影响,导致血液粘稠,影响脖子部位血液流通。

2、平时要注意休息,工作量即使再多,也要注意休息,休息前千万不要再窝着看手机,有可能会对脖子造成影响,休息时什么也不要想,闭目睡觉,有利于调节身体。

3、保持好心情。心情好自然对身体好,有利于各个器官的正常功能,平时要注意调节自己的心态,保持好的情绪。