颈椎疼痛用这个方法锻炼,想不好都难,颈椎病的收藏!

文 / 寻医问药
2018-07-10 18:48

中华文化源远流长博大精深,我国的中医就是其中的典型代表之一。当人们发生了某种疾病,一些老中医可以根据不同的穴位来治疗,虽然效果不如西医快,但是注意是没有副作用的,并且可以根治病,那么在那么颈椎病中医有什么好的方法呢?

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现在先来了解形成颈椎病的原因有哪些?

1、劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人,多从事低头工种。

2、不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

3、慢性感染:主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为,慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素,这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变 颈椎位于头颅与胸廓之间 颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动,容易受到过多的细微创伤和劳损而发病 。

颈椎病的日常锻炼方法:

1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次;

2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次;

3、抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次;

4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐;

5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点,于此反应点施点穴按摩;

6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次;

7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋;

8、用拇、食指掐揉人中穴;

9、提揉两耳:用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

日常预防:

预防颈椎病最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书,长时间低头伏案,坐公交的时候低头睡觉,都是不好的习惯。工作时,每 半小时要起身,转转头颈,活动一会儿。空调不能对着脖子吹,可以在办公室准备一件带领的外套,注意颈肩部的保暖。此外,要注意睡觉姿势,以平躺最佳。枕头 要窄一些,能搁在脖子下面,以一个拳头高度为佳。睡时,头轻微有些后仰,能保证颈椎的轻微弧度。

虽然说颈椎病我们可以通过一些药物来缓解疼痛,但是要想根治还是十分困难的。上面给朋友们介绍的一些关于治疗颈椎病的日常生活当中的小方法,就是根据中医之道而总结的。希望这些小方法能够给我们带来帮助,当然我们在生活当中也注意养成一些良好的学习和工作习惯。