她往枕头里放点这个，颈椎不痛血管不堵，一觉睡到天亮！

中吴网

常州广播电视台

常州第一人气门户

颈椎病让人疼痛难忍

还会诱发心脏病、中风、脑梗等疾病

不过别怕，小编有办法

只要在枕头里加点这个东西

治疗颈椎病有奇效

赶紧看看吧~~~

「

枕头加点料

」

/ 黄豆枕 /

我们平常吃的黄豆，看似不起眼，做成枕头之后，却能变成治疗颈椎病的宝贝！

黄豆枕可塑性强，会自动堆积成适合颈椎放松的高度，按摩颈椎，可以促进血液循环，预防并缓解颈椎病。

黄豆的韧性跟人体骨骼非常像，可以支撑颈椎的生理曲度，黄豆可以滚动，对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛有很好的按摩作用，有助于防治、缓解头痛。

/ 荞麦枕 /

荞麦枕填充的是荞麦壳，通气性好，不易变形，且可塑性强，具有活血通脉，改善人体微循环的作用。

荞麦枕是一个松弛的、可堆积的状态，躺下的时候，将荞麦枕头往脖子凹陷的位置一拢，就能让脖子保持自然的生理弧度，有助于缓解颈椎病。

/ 橘皮枕 /

橘子皮晒干以后装枕头可以清热消炎，对那些体内积热过重的人群来说，有很好的缓解作用，长期使用能减少多种上火症状的发生。

橘子皮枕头可以加快人类脑部的血液循环，能避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有一定的预防功效。另外橘子皮还有一定的消炎杀菌功效，经常使用橘子皮制成的枕头，还能减少一些病毒对人体细胞的伤害。

镇静安神是橘子皮枕头的重要功能效，橘子皮中有大量的天然挥发油存在，制成枕头以后更是清香怡人，可以通过人类的呼吸让挥发油进入人体，从而也就起到了调节神经和镇静安神的作用，对人类的失眠和神经衰弱有很好的缓解作用。

/ 五皮枕头 /

五皮枕头就是将晒干的橘子皮、梨皮、苹果皮、柿子皮和西瓜皮这五种水果的皮各适量，掺匀制成枕头，由于这五种水果气味芳香，加上橘子皮能够止疼祛风，梨子皮可以降火润肺，苹果皮可以益气降压，柿子皮可以清热去火，西瓜皮可以清热解暑等，所以，五皮枕头特别适合神经衰弱，头晕脑胀，心浮气躁和呼吸不畅等人使用。

/ 枕头高度有讲究 /

枕头应该符合头颈的生理曲线，仰睡时枕头最好跟竖立的拳头高度差不多，一般是8—12厘米，最好选择中间凹四边凸的枕头，用来填补脖子空悬的位置。

如果喜欢侧睡，枕头高度应与侧肩高度差不多，一般是一个半拳头的高度，让颈部可以保持正常的弧度。

「

运动疗法

」

/ 双掌擦颈 /

用左手从上向下捏按颈部，力度可以和缓些，捏3下为一遍，连续捏按8遍，之后换右手，按同样的方法捏按8次，以此来改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉僵硬。

/ 左顾右盼 /

头往左边转，眼睛看向左边，持续3秒，再转向右侧，持续3秒钟，重复8遍，注意旋转要匀速和缓。这个动作可以锻炼颈椎的旋转功能，如果颈椎一侧旋转受限，可以多练习这个动作。

/ 前后点头 /

头低下至极限位，持续3秒钟，再后仰至极限位，持续3秒钟，重复8遍，动作要和暖。通过这一俯一仰，可以缓解颈部僵硬。

/ 头手相抗 /

两手十指交叉，放在颈后，手向前使劲，头向后用力，持续3秒，连续8遍，长期坚持，有助于恢复颈椎曲度。

/ 颈项争力 /

左手放在背后，右手放在胸前，右手手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，持续3秒钟，再换成右手，按照相同的方法操作。这个动作可以协调颈部和肩部的协调性。

/ 仰头望掌 /

两手交叉，掌心向上，高举过头顶，同时头向后仰，持续3秒钟，连续做8遍，可以帮助拉伸颈部背部肌肉。

视频来源：鹤健堂

「

穴位疗法

」

按揉穴位可以有效缓解颈椎病，尤其是颈椎肩盘突出、压神经根这些症状，按揉穴位大有裨益。但要注意，不是所有的颈椎病都适合按摩，如果出现脊髓压迫，不要随便按摩。

/ 风池穴 /

风池穴位于后头骨两条大筋外缘凹陷处，与耳垂齐平，左右两边都有，用拇指和食指指腹分别按住两边，揉按3—5分钟，可以改善脑部血液循环，减轻头晕头痛的症状。

/ 大椎穴 /

大椎穴很好找，低头之后，脖颈上会有一块凸起的骨头，骨头下面的凹陷处就是大椎穴。

将中指指腹放在穴位上，按揉3-5分钟，可以舒缓颈部肌肉。

/ 肩井穴 /

肩井位于大椎穴与肩峰端连线的中点上，按揉这个穴位可以缓解颈椎疼痛。

将拇指指腹放在肩井上，剩下的四个手指放在肩膀另一侧，前后用力，向上提捏，重复10次，按压的时候有酸胀感，通气血、缓解颈椎痛效果很好。

图片来源：艾上纯中医

/ 颈椎穴位 /

一只手的手背朝上，用另一只手拇指的指腹沿着食指和中指的掌骨往前推，推到一个生理凹槽，就是主管颈椎的穴位。长按30秒左右，有酸痛感，可以减轻颈椎痛。

颈椎病不可怕

方法用对了

就可以有效缓解病情

你掌握这些方法了吗