颈椎问题该怎么样通过正确方式缓解？

由于生活上的压力，加上电子产品普及，很多上班族深受脊椎问题困扰，有时候扭个脖子也很痛，日常生活深受影响。那么有什么方式能够缓解吗？现在咱们就来具体介绍下。

第一、舒适睡眠环境

休息是件很重要事情，睡的不好会影响到精神状态，对身体健康也造成威胁。建议平时不要经常熬夜，保持正确睡姿，不要翻来覆去的，以免容易会落枕。记得要选择合适的枕头和床垫。枕头的话可以选软硬适中，透气，两边比中间稍微高点的枕头，这样有助于让颈椎保持正常的生理曲度。枕头高度不能够太高也不能低。宽度可以与肩同宽。

那么休息好了身体自然会好。

第二、注意不要久坐

很多上班族都是长时间坐着对电脑工作，时间久之后会给颈椎带来压力。在着这里提醒下，在做一个小时左右可以活动下颈部，有助于促进血液循环，让大脑得到放松，在坐着时，不要弯腰驼背，将腰板挺直，调整好椅子和屏幕高度。切记不要经常低着头。

第三、坚持运动锻炼

有的人会给自己找理由说工作忙，没时间运动。其实想要调理好颈椎，适当的运动也是不可少，运动有助于锻炼肌肉，舒筋活络。建议无氧运动和有氧运动结合在一起。还有做些拉伸运动。对颈椎也是有些好处。

第四、不要经常搬重物

如果经常搬重物，除了对颈部造成压力外，还会造成腰肌劳损，所以尽量少搬，或者借助辅助工具，在搬有点重的物品时，记得要蹲下来搬，不要直接弯腰搬。

那么说到这里小伙伴是否清楚了呢？平时注意颈部的保暖，以免着凉了。需避免直接对着风扇或者空调吹。不然容易被寒气侵袭。最后想要护理颈椎也是可以借助合适的按摩椅哦。通过按摩椅有助于缓解颈椎酸痛问题。