如何“睡”走颈椎病?睡姿很关键!

文 / 速新闻
2018-05-18 17:17
如何“睡”走颈椎病?睡姿很关键!

颈椎病又称颈椎综合征,其中包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

大多数患者因为睡觉的姿势不正确,会导致颈椎病的发生,今天向大家普及一下怎么正确地睡觉,如何把即将或已经患上的颈椎病给”睡“回去!

正确睡姿一:仰卧

仰睡是正确的睡姿,它维持了脊椎的自然弧度,适合有颈椎病和因脊椎曲度改变导致腰背部疼痛的人。仰卧时,枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子,枕头的厚度是从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离。同时为让睡眠时更舒适,应保证膝下最好安置一个小枕头,以减轻仰卧时因大小腿肌肉过度牵拉导致的不适感。

正确的睡姿二:侧卧

侧睡不会改变颈椎的生理曲度,同时也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。侧睡时枕头的高度要比仰卧时枕头的高度增加一倍,以保证肩部至颈部的距离得到充分的抵消,两膝间最好夹个小枕头,以减轻双侧膝关节长时间压迫所带来的不适。侧卧位时需要经常改变侧卧方向。因为长期偏一侧卧位,会使脊柱及其周围软组织受力失衡,脊椎侧弯和脊椎神经受压,加重颈椎周围软组织的损伤,进而不利于颈椎病的康复,严重时甚至能加重颈椎病的临床症状。

到这里,相信大家应该已经了解到如何正确的睡觉。养成良好的睡眠方式,让颈椎保持正常的生理曲度,颈椎病就能在美梦中给“睡”走啦~ (李寒寒)