脖子酸痛不自在？1分钟自测颈椎，5个动作预防疾病！

100个人中就有70个以上的颈椎病患者。

100个中风病症患者中有90%以上是由颈椎病引发的并发症。

100个脑瘫病症患者中有63%以上是由颈椎病引发的并发症。

100个高位截瘫病症者中有85%以上是由颈椎病引发的并发症。

100个猝倒死亡病症者中有95%以上是由颈椎病引发的并发症。

100个心肌梗塞病症者中有70%以上是由颈椎并引发的并发症。

100个脑血栓病症者中有80%以上是由颈椎并引发的并发症。

100个高血压病症者中有60%以上是由颈椎并引发的并发症。

100个神经性胃溃疡病症者中有75%以上是由颈椎并引发的并发症。

有研究指出，人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍，若长期过度地向前倾斜，就会出现颈部疼痛等症状，甚至导致颈椎病。

颈椎病看着不起眼，可对我们的生活影响一点不小。医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症。

一分钟测试颈椎，四级以上需就医

1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。

2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀后背都有明显的酸痛、僵硬感。

3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。

4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始岀现视力模糊。（若有以上现象，意味着病情已相当严重，需就医。）

5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。

6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。

7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。

8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。

9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（处于此情况，手术效果有限）

10级：下不来床。

5个动作防治颈椎疾病，谨记宜慢不宜快原则

防治颈椎病，除了要矫正错误的使用姿势，日常也要注意多做颈椎保健操。这套颈椎保健操对轻度颈椎病及颈椎受累有一定防治效果，建议每天早晚一次，每次10分钟左右。

具体方法如下：

1、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

2、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

3、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

4、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

5、摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。