想长寿，这三大对颈椎不好的习惯，再难也要改！改掉一个就是赚到

洛阳正骨医院专家医师杨兴

颈椎病作为21世纪初世界卫生组织公布的“世界十大顽症”中的老二，仅次于心脑血管病，危害着人们的健康。颈椎病分为筋型和骨型，在筋多为气血亏虚、筋肉劳损；在骨多为扭转、错位、突出压迫。

颈椎病的出现主要是气血筋骨的问题，问题顺延气、血、筋、骨，是一个逐渐加重的变化过程，问题在筋的时候，还可以采用各种手段有效恢复，而由筋入骨的临界点一旦跨过，先要逆转就变得十分困难，而且往往还会留下病根，颈椎病就真的要跟你缠缠绵绵到天涯了。

导致颈椎病的内因多为气血亏虚，而外因主要是劳损、风寒，而外因又是与生活中一些坏习惯息息相关的！

长期低头 小于30岁的颈椎病患者工作多为低头工种，经常使头颈部处于单一姿势位置，会造成颈部肌肉僵硬，颈椎压力过大，时间久了，颈椎病自然也就找上门了。

不良姿势 这些姿势，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等都会给颈椎施加压力；颈椎病的外因还包括卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

风湿寒因素 外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。所以我们避免颈部在冬天受寒，一般都会戴上围巾，夏季在空调房要避免颈椎对着空调。

一、告别导致“麻”的种种坏习惯

不要太留恋打游戏、打麻将、玩手机、长时间歪在沙发里看电视什么的，如果是工作强度太大，症状到这个程度了，可以配合中药 清 洛 国 医 进行舒缓麻木，放松僵硬的肌肉，并且淘一下很方便，不要太过废寝忘食，每过一小时务必起身活动，变换姿势，伸展颈肩韧带，给颈椎充分的休息。

二、恢复肌肉韧带的力量

导致颈椎病的直接原因就是肌肉韧带的无力，要想扭转颈椎病的进程，就必须恢复相关肌肉和韧带的力量。首先是伸展性运动，推荐大家像雪姨学习，活成一个行走的表情包，要点是脖子要用力上挺，同时有用一侧的下巴靠近肩膀的意识，向后扭转的幅度更大一点，而且两边都要做。