颈椎病的症状有哪些？适合颈椎病的锻炼小方法get起来!

现如今人们的生活质量太高了，电脑和手机普及率太高了，越来越多人都是长期伏案工作，每天活动的时间越来越少。

很多人整天对着电脑工作，要么就是低着头一直看手机。据统计，办公室职员、医生、教师、汽车司机等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍。以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了。

究其原因，颈椎病的形成虽然很复杂，但绝大部份都是因为慢性劳损（主要表现在老年人）和低头过度（主要表现在年轻人），造成颈椎曲度病变引发。

颈椎病的前兆症状

1、久治不愈的头晕；

2、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；

3、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；

4、久治不愈的低血压；

5、“莫名其妙”的高血压；

6、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等；

7、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发；

8、总是将头歪向一侧；

9、不明原因的反复“落枕”。

适合颈椎病的锻炼小方法

1、支撑头部

在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

2、抬升运动
将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

3、收缩肩部
坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

4、“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。

5、转动颈部
每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

注意：以上方法要在专业老师的指导下进行，以防加重病情。

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