颈椎病睡什么枕头好

文 / 网好知网
2018-04-17 21:14

一个人每天需要有三分之一的时间用于睡眠,因此枕头一定要适合颈部的生理要求,尤其是针对颈椎病患者。

人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度和填充物不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

1、颈椎病患者的枕头,其枕芯填充物的硬度要适中且透气性好。因为过硬的枕头,与头部接触面积减少,压强增大,头皮和颈椎会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会造成颈部肌肉疲劳,使病情加重。

2、枕头的形状应以中间低、两头高的“元宝形”枕头为主。因为这种枕头可维持颈椎正常生理曲度,也可对头颈部起到一定固定作用,减少在睡眠中头颈部的异常活动。

3、喜欢仰卧的人,枕头高度要保持与拳头等高,如果枕头太高或过低,既影响睡眠,又不能保持颈椎的正常弧度,加重颈椎负担,还容易落枕。经常侧卧的人,枕头高度应是一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧或侧卧时,颈椎保持正常生理曲度。

俗话说:“高枕无忧”,但恰恰是高枕,导致颈椎病的发生和发展。

枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。

对于好枕头的总结是,“好枕头三要素”。

好枕头必须有适合的承托力,就有三个基本要素来实现:

1支撑颈部的基本构造

2合适的高度

3良好的填充材料

选择好枕头是三部曲:

第一步:造型是否科学

第二步:高度是否合适

第三步:材质是否适合

我这里推荐荞麦皮枕头。简单,便宜,关键是对颈椎有好处。不要将枕头灌得太满,即枕头要低一点。每次用时,用拳头在中间砸一个深坑。让脑后勺最低点在坑的最深处,让脖子舒服地担在枕头沿上,使头、颈和肩部形成自然的曲线,均匀受力。这样可以有效改善睡眠质量,缓解腰酸、背痛、脖子僵;使全身充分放松,迅速恢复精力。