坐得越久疾病越多!一个小方法,将坐出来的病坐回去!

文 / 养生杂志
2018-03-22 22:10

“坐办公室”的白领,往往是让人羡慕的人群。但如今,“坐”却成为白领人士的头号“健康杀手”,每天忙碌的工作,从上班到下班,坐在电脑前办公一坐就是8小时,甚至更多。

  • 据调查显示,因为久坐不动,40.89%的人感到颈椎酸疼;22.68%的人出现肥胖问题;13.97%的人患上肩周炎。

  • 早在2003年,世界卫生组织就指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都将因久坐而生,成为致死致病的杀手之一。

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其实,久坐的危害比大家想象的要大,会引发多种疾病:

脾胃不和
  • 中医里有“久坐伤肉”的说法,意思是坐着不动,会影响人的脾胃消化功能,脾胃主四肢和肌肉,时间久了会导致肌肉退化。

  • 脾胃为“水谷之海”,脾胃健旺,脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调,引起消化不良、便秘等。

颈椎病

颈部是气血通往大脑的通道,颈部肌肉受血脉濡养,血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞、气血不畅,颈部骨骼不能被濡养,从而导致颈椎病的发生。

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椎间盘突出

久坐时,背部不论向前弓还是向后仰,都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,导致椎间盘老化。到一定程度后,就可能引发椎间盘突出。

心血管疾病

心为五脏之君主,“心主血脉”,心脏能推动血液在血脉中运行,维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行,血脉不行则会导致血瘀,从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。

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早衰

“动则生阳,静则生阴”,而“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,运动可通筋活络,还可以抵抗自然老化。

专家建议,对付久坐不动最好的方法就是时常“站起来”。

  • 桌下伸伸腿:坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。

  • 站着打电话:打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,可以促进血液循环;消耗更多热量。

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  • 身边放闹钟:办公族忙起来或老人下棋打牌,经常连续“作战”忘了休息,专家建议,可以在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒自己每过一个小时起来活动身体。

  • 椅上放坐垫:为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛,日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

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大家可以选择具有温经、祛湿、散寒作用的艾草坐垫,尤其适合运动量少,久坐生寒的办公室人群,能够帮助女性祛湿寒、暖子宫,减少妇科疾病;男人因久坐导致的前列腺问题也可以得到缓解。

养生君为大家推荐一家中医铺子,选用最适宜药用的地道蕲春艾,坚持传统手工制艾,透着自然之气,符合养生之道,让白领族“坐出好身体”。

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