曹清华:颈椎病在春季如何调养

文 / 百洋小叶
2018-03-16 10:20

对于颈椎病人来说,春季气候宜人,万物复苏,人体代谢能力强劲,为颈椎病患者的自我调养提供了不可多得的外在环境,是调养颈椎病的黄金时节。那么,具体如何调养呢?

1.多晒太阳

春季阳光充足宜人,晒太阳能让人体充分摄取维生素D,而维生素D可促进人体对钙的吸收,强健骨骼,这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助;晒太阳还可祛寒,并促进血液循环,对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的调节作用。

2.适度锻炼

户外活动活动筋骨,这对于颈椎病患者而言非常有利;而最适宜颈椎病患者的活动放风筝在春季也开始流行,放风筝除锻炼颈部肌肉,维系颈椎生理曲度外,还能活动肩部肌肉,对于早期颈肌型颈椎病患者,在春季坚持放风筝,甚至可以彻底远离颈肩疼痛。

3.良好作息

保证良好的睡眠时间,优质的睡眠下让颈椎能够得到充分的休息,可以避免由于昼夜的持续疲劳而造成的颈肩部疼痛。

4.科学食疗

春季人体细胞活跃、代谢旺盛,能够摄取大量的营养,患者可利用这个充分补充营养,调节身体机能。多食用如“桑枝煲鸡”、“葛根煲猪脊骨”、“天麻炖鱼头”等食物,补肾精、通经络、舒筋活络、补益肝肾,对治疗颈椎病有良好的效果;多喝骨头汤,多吃豆制品、乳制品以补充钙。

春季气候不稳定,对于颈椎病患者来说,还需要注意以下几点:

一、注意颈部保暖,特别是早晚以及睡觉时候,切不可因为天气转好而粗心大意,乍暖还寒时有发生。

二、春季湿气重,人体毛孔又舒展,需预防湿气侵入。

三、颈部在春季一旦受寒、湿侵袭,应及时利用热敷袋调理,避免病情急性发作。