颈椎病的综合康复训练

文 / 要伟同学很抱歉
2018-03-08 17:39
颈椎病的综合康复训练


目前对颈椎病多采取牵引、按摩、理疗等综合性治疗。如果在综合治疗颈椎病的同时配合进行针对性的颈部功能锻炼,增加对颈部的肌肉锻炼,增强颈椎的稳定性,这样可以使颈椎病的症状得到较快的缓解或消失。


科学治疗结合科学的功能锻炼,可以使颈椎病的治疗收获事半功倍的效果,甚至不再发作。


此外,平时保持良好的工作及生活习惯也很重要,可以减少或消除引起和加重颈椎病的诱因,预防椎骨、椎间盘的退变,同时能够巩固和提高颈椎病的治疗效果。


这里介绍一组针对颈椎病的训练方法,这一训练方法可以改善颈部血液循环松解颈部粘连和痉挛软组织,对颈椎病有独特的治疗和预防作用。


1、拔颈椎自然站立或者平坐均可,呼吸自然,全身放松,然后缓慢拔直颈椎,头向上顶,使颈椎、脊椎都拔直,保持颈椎拔直的姿势一会后慢慢放松还原。如图1。


2、抬头:自然站立或者平坐均可,呼吸自然,全身放松,然后缓慢抬头到最大限度,保持抬头的姿势一会后慢慢放松还原。如图2。


3、低头:自然站立或者平坐均可,呼吸自然,全身放松,然后缓慢低头到最大限度;保持低头的姿势一会后,慢慢放松还原。如图3。


4、左后瞧:自然站立或者平坐均可,呼吸自然,全身放松,然后头向左转到最大限度目视左后方,保持头向左转的姿势一会后,慢慢放松还原,如图4。


5、右后瞧:自然站立或者平坐均可,呼吸自然,全身放松,然后头向右转到最大限度目视右后方,保持头向右转的姿势一会后,慢慢放松还原,如图5。


6、左侧颈:自然站立或者平坐均可,呼吸自然,全身放松,然后头向左侧肩膀弯曲到最大限度,保持头向左侧的姿势一会后,慢慢放松还原,如图6。


7、右侧颈:自然站立或者平坐均可,呼吸自然,全身放松,然后头向右侧肩膀弯曲到最大限度,保持头向右侧的姿势一会后,慢慢放松还原,如图7。

以上一组动作主要是练习颈部伸屈与旋转功能,少数患者如做颈部转动的动作有眩晕现象时,宜选择不会发生眩晕现象的动作练习,或减少动作的幅度范围,或暂停练习,待不会发生眩晕现象时再逐步练习全部动作。