常常后仰头部,对颈椎“曲度变直”真的有用吗?

文 / 高克琴教授
2018-02-24 14:14

颈椎病在当今社会中发病率越来越高了,在未确诊的人群中,颈肩痛也是人们最常见的身体不适之一,并且多发生于青壮年,困扰着众多患者。
常常后仰头部,对颈椎“曲度变直”真的有用吗?

动静力平衡的奥秘

颈部疾患常常“青睐”需要长期保持固定姿势的工作人员,如程序员、设计师、编辑、银行职员、出租车司机、常看显微镜的实验员等等都是高发人群。

在下班休闲时候,长期乘车低头看手机,玩iPad,躺在床上或沙发上看电视,人们在不经意间被迫摆出各种固定姿势。

这些不同的固定姿势,通常会使颈部处于一种过度弯曲的状态——后侧过伸前侧过屈,从而带动颈椎处于相同的过度弯曲状态。在这种状态下,颈椎就会把柔韧的椎间盘从过屈的一边推挤到过伸的一边。

颈椎的边缘是神经根离开脊髓的椎间孔,椎间盘的移位势必压迫神经,造成压迫一侧的肌肉僵硬、疼痛,称为“动力失衡”。

因为“动力失衡”使得椎间盘移向了脖子过伸的一侧,压迫了过伸一边的神经根,导致过伸侧的肌肉僵硬,无法恢复正常状态,就好像进入了一个死循环,缓解起来比较困难。

此时,在影像上就可观察到颈椎侧凸或变直,称为“静力失衡”。根据病变的发展顺序和症状表现,我们往往将“动力失衡为先,静力失衡为主”认为是椎间盘退变的力学基础。

此外,冬季衣衫单薄,夏季常孵空调所带来的颈部着凉也是动力失衡的因素之一。中医认为,颈部是脑髓的门户,几乎所有的经络都要从颈部通过,作为全身脏腑的枢纽,长期受凉导致的气血失和很容易引起颈椎病的发生与复发,甚至诱发包括头晕、耳鸣、视力模糊、心慌、关节痛、疲劳等一系列亚健康症状。
常常后仰头部,对颈椎“曲度变直”真的有用吗?

解铃还需系铃人

颈痛的主要治疗方法还是对症治疗,目的是解除肌肉的僵直状态和疼痛,让颈椎和椎间盘慢慢回到正常的位置,解除神经根的压迫。

常见的治疗方法是针灸、热敷、推拿、贴膏药,以及一些其他疗法,让紧张的肌肉放松下来。但这种方法其实收效不大,因为神经根还被压迫着,肌肉无法做到很明显的放松。同时刻意尝试对颈部进行一些反曲的锻炼也是收效甚微的。
常常后仰头部,对颈椎“曲度变直”真的有用吗?

比较简单的办法还是避免长期固定姿势,如乘车时尽量不要低头看手机等电子设备、不要躺在床上沙发上看电视、电脑前久坐时间一般不超过2小时以及保持枕头高度略微低一点。

人体有着非常聪明的构造器官,营造良好的力学环境,脊柱结构也会顺应力学回归到完美的S形。