用好枕头,可降压

文 / 寻医问药
2018-02-22 19:09

现在是一个高科技发展的时代,高科技的到来给我们的生活带来了极大的方便,但也使一些经常玩电脑,手机的低头族们往往都会有颈椎的毛病,这时候我们在休息的时候选一款好的枕头,对于我们的是非常有利的,那么我们如何去选择合适的枕头呢?

枕头高度

长期不使用枕头、枕头过高或过低,都会影响颈部韧带、肌肉、脊髓和神经根等。枕头过高易出现颈椎病,而枕头过低则会影响颈部的供血。

枕头的具体高度需要根据个人的睡眠姿势、生理弧度和年龄来决定。通常来讲,3到6岁小孩的枕高为3到6厘米,7到11岁为7到10厘米,14至15岁为9到12厘米,而成人通常是12到15厘米。枕头长度最好超过肩宽10到16厘米。

舒适、健康的睡眠应是在仰卧时头部和躯干维持在同一水平线,枕头位于颈后下,维持头部轻微向后仰的姿态;侧卧时枕头应与肩同高,如此能够放松颈肩部肌肉;即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半;正确使用枕头有助于脊椎保健,增强睡眠质量。

枕头形状

枕头的理想形状为前高后低或者中间低、周边高,有利于保持颈椎的正常生理弧度,达到放松和护颈的作用。市面上销售的枕头种类多,形状常常是扁平状的,这样的枕头外形虽然美观,但不符合颈椎的自然生理曲度。

枕头硬度

枕芯不能太硬或太软,最好以舒适为宜。枕头过硬,跟头的接触面积小,压强变大,头皮不适;太软则难以维持一定的高度,容易引起颈肌疲劳,同样不利于睡眠。

另外,如果枕头的弹性太强,比如使用弹簧枕,头部可能会遭受额外的弹力作用而发生肌肉疲劳和损伤,因此不适合长期使用。

枕头材质

药枕在我国的使用历史悠久。目前市场上的药枕种类各样,提醒大家选择要谨慎。假如使用不当,不但起不了应有的作用,还会加重原有病情。

通常来讲,茶叶枕、菊花枕、绿豆枕和五叶枕等,从中医角度上有降火醒脑、清热解毒的功效,特别适合阴虚内火旺的人群,夏季使用较好;而磁石枕、活血枕、决明枕适合颈椎病、高血压和记忆力减弱的人群使用,低血压者则不适合使用;要注意的是,女性若处在月经期和孕期,尽量不要使用药枕和水枕,特别是活血枕,避免枕出毛病来。

下面推荐给大家一款缓解颈椎病不适症状的药枕:黄豆枕

黄豆的大小和质地特性决定了它非常适合用来填充枕头,可对颈椎起到良好的托垫作用。

枕头中黄豆粒的滚动可以对颈部小关节起到良性的按摩作用,缓解颈部小关节紊乱和韧带、肌肉痉挛。黄豆枕还有很强的可塑性,无论仰睡还是侧卧,肩头顶在枕头两边鼓起的黄豆,都可以恰到好处地填充颈部与床铺间的空隙,相当于在睡眠中就完成了对肩颈的按摩。

黄豆枕的制作非常简单:

用好枕头,可降压

第一,选小粒黄豆四斤,干炒至八九成熟,在阴凉通风处充分晾凉,这样经过炒制处理的黄豆就不容易出现虫蛀了。

第二,再准备一块棉布或大毛巾,缝制成长约50厘米、宽约20厘米的布袋。

第三,把一端用绳子扎紧,放入黄豆,稍留一些空间,然后再把另一段同样扎紧,使整个枕头呈圆柱形。

睡前用手把黄豆枕中间拍出个小凹陷,高度略低于自己的一个拳头即可;大多数情况下,使用黄豆枕半个月左右,颈椎病的不适症状就会得到缓解。

但也提醒大家,一般无明显气味的药枕,在使用上并无明确的禁忌。因为药材填充在枕头里能起到的药理影响作用不大,如决明子枕、绿豆枕等。老人如果想利用睡药枕来达到辅助治疗慢性病的作用,还是要根据自身体质来选择枕芯,种子类药枕更适合慢病老人使用。如体质偏热需要清热解毒的老人,可以选用菊花、金银花等作为枕芯;而体质偏寒需要温阳的老人,则可以选用艾叶作为枕芯。

虽然我们床上的枕头看起来毫不起眼,但是它对于提高睡眠的质量,对身体的健康是非常重要的,不容忽视,不知道上面交给朋友们挑选合适的枕头的方法是否学会了,希望能够给同学们带来一些帮助,朋友们可以根据自己的需要进行选择,合适的才是最好的。