春节特辑 | 低头一族 该咋摘掉“颈”箍咒?

文 / 我爱问医生
2018-02-22 08:12

春节期间,成天捧着手机、对着电脑,您的颈椎是否已经不堪重负,动不动就脖子僵硬、头晕脑胀、胳膊不得劲、手指发麻?其实,在所有脊椎中,颈椎的活动度最大,也最容易发生劳损,颈椎病已越来越多地困扰着我们。不堪重负的脖子,我们该如何放松它? 生活中,伤颈椎“恶习”,您又中招了吗?《健康加油站》邀请北京朝阳医院骨科主任医师、教授 杜心如,跟您说说:如何解除“颈”箍咒!

跟着专家一起

缓解颈部不适

1

要想颈椎好,定时休息放松不可少!

春节这些天,你每天低头几个小时?

掐指一算:除去睡觉,其余的时间都在低头玩手机、低头看电脑、低头切菜洗碗干家务…

然而,总保持长期、反复的低头姿势,颈椎部位肌肉平衡状态会被打破,颈椎病就会“找上门”!

所以,一定要给自己颈椎留出充分活动的空间!

该怎么给自己僵硬的脖子放松?

简单实用的放松办法,跟着专家学起来吧!

2

要想颈椎好,选对枕头很重要!

在很多人看来,低头看手机、端坐在电脑前、坐姿不对……这些都颈椎病的“帮凶”,但其实“睡不好”也容易诱发颈椎病。尤其有一些颈椎不好的朋友认为不睡枕头、睡很低的枕头可以缓解颈椎病,其实都是误区!

该选择什么样的枕头?来听专家介绍选枕头的那些窍门!

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