做好1个姿势，颈椎病就能好9成！

生活中养成一些好习惯，可以预防一些疾病的发生，尤其是如果生活中保证正确的坐姿，就可以有效的预防颈椎病。如果患上颈椎病，我们也不用太害怕。医学专家说做好1个姿势，颈椎病就能好9成！想知道如何做可以治疗颈椎病吗？我们看看以下的介绍吧。

枕头

颈椎病患者怎样选枕头

很多人习惯垫过低的枕头甚至不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，颈椎不能得到充分的休息和放松，长期下来，也会出问题。合适的枕头应该是躺平后枕头有一个拳头的高度，大概8~10 厘米。并且睡觉时应当垫到颈椎下部。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。

颈椎病患者的注意事项

1.颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

2.姿势正确

长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。如长时间低头工作，低头玩手机，躺在床上看电视、看书，枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写，侧身歪斜看书，趴在桌子上睡觉，用脖子夹电话，长时间操作电脑，剧烈地旋转颈部，在行驶的车上睡觉，这些都属于不良姿势，会使颈部肌肉处于长期疲劳状态，容易发生损伤。

据调查，这类颈椎病是办公室里的多发病。全国长期伏案者颈椎病发病率是非伏案者的4倍~6 倍。

良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

3.避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

正确的坐姿，良好的保养方法，可以有效的治疗和预防颈椎病的发生。做好1个姿势，颈椎病就能好9成！相信如何做可以治疗和预防颈椎病的发生，相信大家都已经明白了，所以在睡觉的时候我们一定要选好枕头，而且尽量的减少颈部的疲劳。这样可以有效的减少疾病的发生。