颈椎“圆枕法”:做好这些细节,颈椎轻松一整天!

文 / 平乐骨事汇
2018-01-30 10:36
平乐郭氏正骨

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨,医术源于河南省洛阳市孟津县平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年(1796年)在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来,其后的几代传人都秉承祖训,致力于中医骨伤医学的发展、创新,使得源远流长的平乐正骨,由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家非物质文化遗产扩展项目名录。

颈椎“圆枕法”:做好这些细节,颈椎轻松一整天!

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

怎样发现自己患了颈椎病?

颈椎病的发生,有突然发病与缓慢发病,颈椎病的早期表现并不一定完全具备医学分型中的典型症状,由于颈椎的退行性变,关节内在平衡失调,肌肉首先协助维持关 节的内在稳定,由于肌肉的维持代偿作用,颈椎尚能维持其生理功能,代偿的肌肉长时期处于紧张状态而形成劳损,表现出颈肩肌肉酸痛症状。

用手触摸时会感到肌 肉弹性降底,发硬与紧张,日常睡觉晨起时频繁发生类似落枕样的感觉,颈椎的活动不如以前灵活,总有一种发皱不利落。这种情况应区别与颈肩劳损与落枕,更不是认为是感受风寒、受风着凉所致。应该想到这会是颈椎病的初期。

如何自测是否患有颈椎病?

1、击顶试验

患者头颈偏向患侧或后伸,检查者轻轻按压其头部并击打头顶,出现颈肩痛或上肢放射痛、麻木酸胀等不适感即为神经根型颈椎病。

颈椎“圆枕法”:做好这些细节,颈椎轻松一整天!

击顶试验

2、臂丛神经牵拉试验:

检查者一手扶住患者头颈侧方,另一手握住其手腕并使患肢外展,两手反方向牵拉,患侧肢放射痛、麻木等不适感为神经根型颈椎病。

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臂丛神经牵拉试验

图片来源:河南卫视《金色梦舞台》栏目

颈椎病的高发群体

1、办公室工作人员:头颈部长期处于单一姿势位置,致局部负荷过度,损伤局部椎间盘、韧带等。

2、头颈部外伤人员:一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态,外加颈部外伤常诱发症状的产生,甚至引起瘫痪。

3、颈椎结构发育不良人员:先天性小椎管也是发病基础,颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

4、有以下不良习惯的人员:躺在床上看电视、看书, 低头玩手机,高枕, 坐位睡觉,躺在车上睡觉等。

颈椎病的临床表现

颈椎刚开始发病的时候,最常见的症状就是脖子疼,有些朋友也会向肩膀周围有放射性疼痛。在发病急性期,会出现头晕、恶心、呕吐等症状。随着病情发展,会出现心慌伴胸背痛,多汗等症状。

日常生活中如出现颈项部疼痛,应警惕颈椎病的发生,这是机体对疾病的预警信号,它想告诉你该让颈椎休息了。颈肩背部不适的时候,大多是长时间的伏案工作导致的劳损,进而形成筋膜炎,若不在早期加以控制或锻炼,会转为慢性,容易反复发作给颈椎病留下病根。

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颈椎

“冬病冬治”颈椎病,让寒风中的颈椎过一个“暖冬”!

好的膏方,贴敷于颈椎,最基本的作用就能疏通颈椎!懂得养生的人都认一句话:痛,则不通!

冬天,是一年中最冷的季节。根据中医“天人相应”的理论,人体与自然界是一个有机统一的整体,而颈椎是人体裸露在外时间最长的部位,最容易收到低温寒冷的刺激!

冬病冬治,三九贴,在这个冬季保养好自己的颈椎

将三九贴,贴敷在大椎穴+关键疼痛部位,依据“透骨拔毒,以热驱寒”的原理,贴敷在患处,热力蒸腾不息,循环往复,宛如一股暖流周流全身,以热驱寒,减少关节处寒凉疼痛。

冬季这几个月,很多人反映脖子酸痛、头晕眼花、手脚麻木等症状,到医院检查,原来是颈椎病所致。这主要是由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,导致颈部张力增高,颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,最终发生颈部不适:颈椎病危害不可小觑,还可引发以下疾病,应辨别诊断,早治疗。

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最好的治疗是锻炼:颈椎医学康复锻炼

一、“抱颈过伸”法

1、双手交叉抱颈后部,双肘部靠拢;

2、头部尽力往后方缓慢伸展,同时双手肘部缓慢用力水平前拉;

3、头部过伸时深吸气,放松时长呼气。

4、每个动作持续约10秒左右,连续做20-30次。

此法的机理是通过头部伸展、手掌前拉的合力,使颈部前、后方肌群得到锻炼,增强头颈部血液循环,达到缓解颈肌紧张,恢复颈椎前屈的生理弧度等作用。

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抱颈过伸

二、头部后伸自体悬牵法

1、平坦仰卧躺于床上,头颈部伸出床沿边,向后自然下垂;

2、头部伸出床沿边的距离以颈部能耐受、头不晕为宜;

3、悬牵时间每次15-20分钟,每天早晚各1次。

4、练习完成后,先挪动身体使头部平置在床上,静躺放松一会儿才起床。

5、在头部持续悬牵的基础上,可适当增加慢慢抬头-后仰的一组动作。

此法的机理是利用头部自身的重量进行牵引,维系颈部肌群平衡,恢复颈椎前屈的生理弧度,增加头颈部血液循环。

颈椎“圆枕法”:做好这些细节,颈椎轻松一整天!

体悬牵法一

颈椎“圆枕法”:做好这些细节,颈椎轻松一整天!

体悬牵法二

三、颈下垫圆枕法

1、取一手腕粗细的圆棍(或竹筒),以毛巾外包缠好。又或者找一件不穿的羊毛衫或者毛巾之类,卷成直径约6-8cm大小。

2、平躺于床上,将自制的圆“枕”垫于颈下。

3、每天午休前、晚上睡觉前各一次,每次坚持约15分钟左右。

此法的机理是在平躺的睡姿中通过圆枕的弧形,恢复颈部的生理曲线,平衡颈部肌力,缓解颈部骨骼的压力,达到增加头颈部血液循环的作用。

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颈下垫圆枕法