颈椎告急!低头看手机=颈部负重10块砖,教你一套颈椎操

文 / 八卦减肥
2018-01-03 13:16

智能手机普及的今天,越来越多的人离不开手机

从办公到休闲到交流到支付,一个手机统统搞定

长期的低头盯着手机,你的脖子还好吗

颈椎告急!低头看手机=颈部负重10块砖,教你一套颈椎操

别忽视了脖子发出的警报!

颈椎告急!低头看手机=颈部负重10块砖,教你一套颈椎操

图片来源:武汉同济医院官微

正常成人头部重约10斤,当看手机时,通常会呈60°角,颈部肌肉要承受50斤以上的重量。以一块砖重4-5斤来计算,相当于10块砖的重量。

同时,颈椎长时间受压迫还会影响到周边,继而引发僵硬、疼痛等一系列不适。

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NO.1.影响睡眠质量。睡前刷手机,大脑始终处于兴奋状态影响睡眠质量。

NO.2.皮肤变差。手机和电脑都有辐射啊,这还用解释嘛

NO.3.影响视力。错误的用眼姿势,眼睛得不到休息,自然视力下降。

NO.4.影响身体健康。颈椎不好会导致多种疾病的产生。

都是经常低头惹的祸!

专家:颈椎已经出问题的,请勤练这套广播操

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NO.1左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。

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NO.2摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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NO.3 以手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。颈椎告急!低头看手机=颈部负重10块砖,教你一套颈椎操NO.4仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。

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NO.5颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

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NO.6伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

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看完的请自觉远离手机十分钟!

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