专家解答:颈椎疼痛了很久,怎样能有效缓解?按摩,按一个好一个

文 / 绿意铺卷
2018-01-02 20:32
问题:颈椎疼痛了很久,怎样才能有效缓解?感觉可能是伏案,用电脑用多了,总是肩膀脖子很疼,也用了各种方法,比如买了按摩肩膀的仪器,涂云南白药或红花油等,偶尔锻炼身体,甚至偶尔手动按摩,但感觉还是不是很好?有没有更好的办法呢?

颈椎病无特殊药物治疗。

颈椎病的形成是很复杂,绝大部份颈椎病的形成都是因为慢性劳损(老年人)和低头过度(年轻人),造成颈椎曲度病变引发。所以,颈椎病都是低头族的专利。

因此,颈椎病康复的核心,

第一:恢复病变颈椎曲度(但是病变非一日之寒,恢复自然也非一日之功)。

第二是在恢复颈椎曲度过程中,“相对改变增生、突出、膨出等部位与血管、神经和韧带的位置关系”,以达到解除压迫,消除疼痛、酸胀麻木等症状的目的。

一般保守治疗就是膏贴针灸、推拿、封闭等。颈椎病大多可以通过保守治疗和调整坐姿、改变不良习惯治愈,及少数需要开放性手术。

这里有一个穴位按摩法,可以去试一下,五个穴位:

1、风池穴

取穴定位:位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前额,另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。

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 2、秉风穴

取穴定位:在肩胛骨冈上窝中央,天宗穴直上,举臂有凹陷处。

按摩方法:取坐位,用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

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3、天牖(yǒu)穴

取穴定位:在乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。

按摩方法:取坐位,用拇指螺纹面按揉3分钟,可两侧同时进行,手法用力适中,以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

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 4、肩井穴

取穴定位:在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用双手拇指按压肩井穴约1分钟,然后按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

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 5、曲池穴

取穴定位:位于屈曲肘关节,肘横纹的外侧头。

按摩方法:按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,左右手交替,以局部感到酸胀为佳。

当然穴位按摩的同时,也可以帖一些膏贴进行辅助的治疗,能够促进恢复,目前临床使用效果不错的,纯中药精华,九成以上的使用者都能恢复。直接贴在穴位或者疼痛部位都可以。

预防方面,特别提醒一下:

绝大部分年轻人颈椎病都是原因看书、工作、操作电脑、手机、驾驶汽车等长期姿势不正确,低头过度造成。

因此,从现在起抬头挺胸,减少低头动作、选择正确的睡眠工具、坚持及时修复和维护治疗是有效预防和快速康复颈椎病、保证不复发的前提和关键。

所以,别老是低头玩手机,别长期伏案工作太久,别做太低太软的凳子沙发。

睡觉的时候别睡太软的床,枕头不要太高,一般以自己拳头那么高就行啦,枕头放低一点,要放在肩部附近,枕头支撑着颈椎。

平时不要躺着床上看书看电视,这样会加重颈椎的压力,如果平时要坐久最好放个抱枕在腰部,这样腰部有个支撑背部和颈肩部就不会太紧张,每隔半个小时就要向后仰几秒钟,减轻颈椎肌肉的压力,工作完了可以拉拉单杠,松解开颈肩部的压力。

尽量不要吃太多辛辣食品, 啤酒,低度酒这些湿气太重的食物不要去碰,特别是冰镇啤酒。

游泳,放风筝,打篮球,羽毛球是对颈椎腰椎都比较好的,可以适量的参加运动,不要急功近利,一定要量力而行,运动也要讲究一个适量。