颈椎保养必读!就靠这几个动作就可以搞定

文 / 小贝小凯
2017-12-27 11:19

颈椎保养必读!就靠这几个动作就可以搞定

保持或恢复曼妙的生理弧度

运动+按摩小妙招,送给你

主动的功能锻炼可以加强肌肉功能,这是我们未病防病的最佳选择。但有哪些合理的运动,能加强颈背的肌肉功能呢?

我向大家推荐站立“背飞”或俯卧位的“小燕飞”,适当联系背肌支撑动作,强化颈背部的肌肉功能。虽然游泳也不错,尤其是蛙泳,只是太受场地和时节的限制。

颈椎保养必读!就靠这几个动作就可以搞定

(小燕飞和背飞)

除了运动,我们还可以通过按摩的方法来舒缓颈部肌肉。这招在中医上,叫疏通经络,行气活血;西医上叫改善肌肉组织的力学特征,提高动脉血流速度,消除疼痛。

颈椎日常按摩小妙招

颈椎保养必读!就靠这几个动作就可以搞定

(按摩颈部前群肌肉:胸锁乳突肌)

颈椎保养必读!就靠这几个动作就可以搞定

(按摩颈部后群肌肉:点压风池穴)

最后强调:按摩代替不了运动,相辅相成才更有效率。