通过简单锻炼,可使患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除

文 / 鸿京堂
2017-12-11 13:10

通过简单锻炼,可使患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除

颈椎病是临床上常见的疾病,以往是老年人的常见病,尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。近年来有年轻化的倾向;过去是会计、教师的职业病,现在则是办公室里的多发病。

对颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗还要好。因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位.但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。

颈椎病人,由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能,并引起一系列临床症状。而通过运动锻炼,可使患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除。

治疗颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次1O分钟左右。具体方法如下:

1、左顾右盼

通过简单锻炼,可使患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除

取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转动90°,停留3秒,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2、仰望观天

通过简单锻炼,可使患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3、颈臂抗力

通过简单锻炼,可使患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除

取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6~8次。

4、伸颈回望

通过简单锻炼,可使患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除

双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持2秒,同样动作换另一边。

5、环绕颈部

通过简单锻炼,可使患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除

取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

通过简单锻炼,可使患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除

大家也可以按照上图的颈椎操来治疗预防颈椎病,上述动作的要领是:速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一个动作后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一个动作;引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。

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