枕头你真的用对了吗?切记不要这样用枕头!

文 / 健康大课堂
2017-12-07 09:12

枕头你真的用对了吗?切记不要这样用枕头!

不少朋友在睡觉前,都会习惯性地把枕头拍平,这种做法并不正确。枕头最主要的作用就是维持颈椎的生理曲度,稳定关节压力以及保证椎动脉供血。而颈椎的生理曲度是向前的,如果枕头太平反而会使颈部肌肉过于紧张,时间长了还会加重颈肌疲劳。

枕头你真的用对了吗?切记不要这样用枕头!

睡眠时枕头应该前低后高(枕部高于脑部),这样才能使颈椎保持自然生理弯曲度。因此,枕芯最好选择有记忆功能的乳胶、中空纤维,不易变形也易于塑型,能为颈椎提供较合适的支撑回弹性。而常用的荞麦皮、菊花、丝绵等枕头,因为缺乏弹性和记忆力,装填要松软,睡眠时最好别拍得太平,这样才有利于睡眠时调整枕头。

枕头你真的用对了吗?切记不要这样用枕头!

此外,睡眠时提倡以仰卧为主,尽量不要侧卧,以免造成颈椎两侧软组织受力不平衡。禁止俯卧,那样易压迫颈椎骨、韧带,造成关节退化甚至神经损伤。