利用腹式呼吸法可以有效治疗颈椎病（上）

《健康北京》节目里有这样一种疾病，可以说我们每一个人都有可能难逃其扰，只不过呢？有的人可能会得的早一些，有的人得的晚一些；有的人症状轻一些，有的人症状重一些。大家可能要问了，是什么疾病会让我们这样呢？

答案是颈椎病，顾名思义就是颈椎有了毛病，疼啊，不舒服。如果从医学角度上来讲，就是由于颈椎的椎间盘，发生了磨损，老化，然后影响到了我们颈椎周围的神经，血管，从而产生跟这些神经血管受影响后出现的相对应的症状。

为什么椎间盘发生磨损、老化就会影响周围的神经，血管，从而引起一系列疼痛问题呢？

北京大学第三医院骨科专家孙宇用一个颈椎模型解释了这个问题，从图上可以看出，上面一个一个白的，就是我们俗称的椎骨，中间这些深颜色的，就代表是椎间盘，那么椎间盘是干什么用呢？

它起着两个作用：

1、它可以提供我们脊椎的柔韧性。如果没有椎间盘，那我们的脖子就像一根棍一样；

2、更重要的一个方面它是一个减震垫。它能够吸收来自地面的震荡，使我们跑步或走路的时候，不至于影响到我们的头颅，搞得我们头晕眼花。

正常的椎间盘状态是什么样呢？

其实我们这个椎间盘，它的构造有一点像我们日常吃的酥皮月饼，它外面是一层一层的酥皮，里面的馅呢，就有一点像果冻。外面这层酥皮，医学上称为纤维环，它是由我们的纤维一根一根纵横交错编织而成；中间是髓核，这个髓核有点像果冻，它可以变形，但是不可以压缩。由于髓核可以产生这种变形的作用，所以它可以在我们颈椎活动旋转的时候，提供柔韧性。

椎间盘的变化过程：

1、髓核的萎缩。随着年龄的增长，中间的这个髓核，就像果冻一样慢慢的水分少了，体积就变小了，之后椎间盘的高度逐渐丢失，被压扁了，所以也可以形象的说，椎间盘的退变过程，就是由一个豆沙包变成了豆沙饼。

2、骨刺的形成。我们30岁以后随着岁月的沧桑，面部会出现一些皱纹，那么骨头会有什么表现呢？就是长骨刺，从模型可以看出，骨头的正面和侧面都很光滑，但是随着岁月的沧桑，慢慢韧带受到了牵拉，不断出现损失以后，就出现了骨刺，从左图可以看出，椎间盘的上面和下面，出现了尖尖的东西鼓出来，这个东西通过X光照射，就像是骨刺。

骨刺是人体衰老过程中的一个正常现象，医学上称为退行性改变。就是逐渐老化，它不是病的，是人人都会产生这种正常现象。但是如果在生活当中，我们不注意的话，这个退行性改变，它可以不是按照我们自然规律走，它可以提前发生，这就可以理解为什么颈椎病越来越年轻化的原因，它是由于我们日常生活不良的生活习惯导致的退行性改变提前发生。

我们平时低头看手机，或躺在沙发上看电视，这些很舒服的习惯，怎么反而会形成骨刺呢？

这主要是由于我们正常的颈椎，有一个生理曲度，它就像英文字母C，那么这个正常的生理曲度，是凭借颈椎周围的韧带，和后方软组织的前后平衡来完成的。我们不正常的睡觉或看电脑的姿势，就会使颈椎周围的韧带，长期处于一种非正常状态下的负荷，结果就会造成一种慢性的损伤，损伤久而久之就会出现骨刺。

长了骨刺以后，会疼吗？

骨刺，不是鱼刺，我们知道扎了一个鱼刺，嗓子好疼，但是骨刺不是鱼刺，他是一个骨突，而真正产生疼痛的原因，是附着在这个地方的韧带和软组织，它出现了损伤以后，就有炎症反应；

如果这个骨刺，它长到一定程度，压迫了我们的神经，这时产生的不光是脖子疼，而是向胳膊或者四肢上的放射疼或者麻木，这个时候，骨刺就是元凶了。这个时候可能就需要到医院听取医生的建议了。

因此正确的用颈卫生，和我们正确的颈椎保健，才能保证得了颈椎病很快治好，治好以后不再复发。好了，这一讲我们先来了解一下颈椎病的形成原因，下面一讲我们介绍有效治疗颈椎病的家庭保健方法。