人人都头疼的颈椎病,为什么到他那变得如此轻松呢

文 / 一鱼一乐
2017-11-29 22:30

现代社会由于生活节奏快,加上电子产品在生活中的远大影响,让颈椎病这一中老年疾病变得更年轻化。颈椎病本来是属于退行性病变,随着年龄的增长身体机能的下降,颈椎脊柱等发生的退行性病变,而现在大部分人的长期不良姿势,长期熬夜,身体本身就处于亚健康边缘,随时可能形成病态状况,而一旦形成病态,那就只能说病在谁身谁知道了。在我们身边可能都不难见到这样的患者吧!

人人都头疼的颈椎病,为什么到他那变得如此轻松呢

小华不巧也是在亚健康边缘徘徊,刚开始时只是脖子有点僵硬不舒服,以为是太累了也就没在意。后来出现了头晕、手麻、心情烦躁才去医院做了检查,磁共振检查结果显示颈椎生理曲度变直,颈4、5、6椎间盘突。

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得知这个消息后,小华也是同大多数人一样,开始关注着自己颈椎的变化,越关注,越把病情放大化,难受的时候就心情烦躁,影响睡眠就觉得更严重了,这样的日子差不多过了两周时间,小华开始积极治疗,但是他并不想吃药,随后听从医生的建议开始了,颈椎康复训练

人人都头疼的颈椎病,为什么到他那变得如此轻松呢

首先就是要保持心情的愉悦,可以让你不去过分在意颈椎的病变

运动:慢动作绕头,从左到右,正一次反一次,算一圈,一天三次,每次不超过六圈

纠正:用大豆,小米,薄荷做成的枕头睡觉前枕,前四周每天枕一次,每次不超过40分钟,第五六周每天早晚个一次每次不超过40分钟,六周之后能枕多长时间就枕,

抬手望掌:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。有舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环的效果。

同时也要记得肩部的运动,肚皮舞里面有一个抖肩的动作,练习的时候就是双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。可以活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

另外还有最重要的一点,一定要保持一个良好的睡眠,第二天才能精神饱满的开始一天的工作,不然所做的都是徒劳。

根据医生的建议,以及小华的坚持,到现在,两个月时间,他差不多都不记得自己有颈椎病这回事了吧。