颈椎痛?超简单颈椎养生操预防颈椎病,转给低头族!

文 / 阿飞啊恶化
2017-10-07 20:33

颈椎痛?别再谋杀你的颈椎了,低头刷手机玩电脑,超实用的颈椎养生操,预防颈椎病,转给低头族!

随着电脑、互联网的普及,很多人由于长时间的伏案低头工作,缺乏运动,往往会引发一些颈腰椎的疾病,因此,这也是颈椎病近期呈低龄化趋势发展的重要原因。颈椎病重在预防,除了坚持适当的运动锻炼之外,在工作和日常生活中的闲暇之际,做一套颈椎保健操,也是非常好的颈椎自我保健方法。下面这套简单实用的颈椎保健操,便是不错的选择:

1.低头

动作要点:最大限度低头 

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2.低头

动作要点:最大限度低头 

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3.歪头

动作要点:分别向两侧最大限度歪头

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4.转头

动作要点:分别向两侧最大限度转头,转头的概念是头顶尽力向前,下巴尽力伸向侧后方

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5..兜肩

动作要点:做此节颈椎保健操,双肩要尽量前兜 

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6.屈腕屈肘

动作要点:腕部、肘部尽力向内弯曲

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7.扩胸

动作要点:双手上举,扩胸至最大限度

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8.摇头

动作要点:分别顺时针、逆时针摇头,做此节颈椎操时,注意动作不要过快

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