颈椎病患者这样做,百分之85的人都康复了,你还在等什么?

文 / 星空健康部落
2017-09-15 18:27

颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变,颈椎位于头颅与胸廓之间,颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动,容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。

 其主要病理改变是,早期为颈椎间盘变性,髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀,变粗,继而发生玻璃样变性,甚至破裂,颈椎间盘变性后,耐压性能及耐牵拉性能减低,当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时,变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突,使椎间盘间隙变窄,关节突重叠,错位,以及椎间孔的纵径变小,由于椎间盘的耐牵拉力变弱,当颈椎活动时,相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳,椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱,继而出现后方小关节,钩椎关节和椎板的骨质增生,黄韧带和项韧带变性,软骨化和骨化等改变。

颈椎病患者这样做,百分之85的人都康复了,你还在等什么?

活动时可取立位或者正坐位,双手叉腰或者放置于膝盖前。双目平视,头颈先缓慢向左环旋转到最大限度,然后还原至预备姿势,连续旋转3次后换向对侧,再次旋转3次,左右交替进行。动作宜慢,宜稳,以不感到头颈部不适为度。

两手十指交叉,上举屈肘,用手掌搂抱颈项部,用力向前,同时头颈尽量用力向后伸,使两力相抗,随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

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练习时头颈向右后上方尽力转,上身躯干也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空,还原至预备姿势,头颈向左上方尽力转,上身躯干也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空,还原,注意动作宜平缓,呼吸一次做一个动作。

我朋友就是颈椎病,他一直在寻找适合他的药和锻炼方法,最后他找到这个这几个方法,与此同时他还使用临床上使用很多的普世 真草贴,在加他自己锻炼,这一段时间他都感觉像没病了一样,特别神奇,今天我就把这几种方法推荐给大家。

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总之平时多做运动,要注意动静结合,纠正长时间伏案,屈颈等不良习惯,尽可能减少久坐,久弯腰。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,既可缓解疲劳,又能增强韧带和肌肉的强度,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。