颈椎不适咯咯嗒:别低头,王冠会掉!(好货收藏)

文 / 艺动瑜伽书籍
2017-09-12 20:16

你是城市写字楼里最晚熄灭的那盏灯

你是无数报表后那双熬出血丝的眼睛

你是清晨的阳光都无法带去的黑眼圈

你是咬牙坚持的梦想

和逐渐畸形的颈椎

颈椎不适咯咯嗒:别低头,王冠会掉!(好货收藏)

起初只是肩颈发硬

你心想:抽空去按摩吧

然后继续埋头和工作死磕到底

然后开始偏头痛眩晕

你心想:抽空去医院看下吧

然后继续面带微笑投入新的挑战

直到某个深夜,你惊醒,发现脖子一点都动不了

你才吓得去医院排队缴费

医生排开针灸包,架好牵引仪,事了拂衣去,深藏身与名

留下你,和动一动还是不大利索的脖子

你这才发誓:我一定要好好保护颈椎

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还好我给你准备了颈椎按摩的小小TIPS~

1风池穴

肩疼痛,由颈椎问题引起的高血压都可以用,睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉风池穴,非常有帮助。此养生穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

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【按摩方法】两只手扶在头两侧,用拇指尖顶着风池穴,顶在那个地方是酸胀的感觉,而不是生痛。先做由轻到重的按压,压一会儿出现酸酸的、胀胀的感觉,继续按压30秒到1分钟。感觉肌肉有点紧张的时候,就可以开始揉了,按着穴位,手指360度转圈,再局部揉。先顺时针揉30秒,再反过来30秒。

2风府穴

风府穴属督脉的穴道,位置在人体的后颈部,两风池穴连线的中点,颈顶窝处。

按摩这个风府穴,可以治疗颈部酸痛、头疼、晕眩、感冒、发烧。长时间按压风府穴,对癫狂、痫症、癔病、中风不语、悲恐惊悸、半身不遂、眩晕、目痛、鼻出血,都具有较好的治疗效果。

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【按摩方法】用食指或中指按压,按压时要给一定力度,且要持续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时,再持续30秒,也可延长到1分钟。

3肩井穴

有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况,可以试着按摩肩井穴。肩井穴位于肩背处,肩膀与颈部连线中点。

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【按摩方法】此养生穴位需要别人帮助按摩。手法主要用拿法,就是用大拇指顶住肩井穴,其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。一般持续一两分钟,感到整个肩部肌肉由紧张到放松,就真正起作用了

最最重要的事情手动加黑加粗:按摩要认准穴位

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还要告诉大家几点生活上的注意事项~帮助大家更好地放松和保护我们的颈椎~

1、长时间工作后,可眺望远方,活动一下

2、在洗澡时,可用热水在肩颈部反复多次冲洗按摩,以达到放松舒缓颈椎的作用

3、天冷时,尤其注意对肩颈部的保暖,如果穿着低领衣服,记得一定要佩戴围巾,老人尤其要注意这一点哟~

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一低头,颈部就承受20公斤的重量压迫你的颈椎,因为经络、血管和神经都回通过这里,所以任何超过2小时的低头动作,都正在压迫你的颈椎,搞懂自己的生活和身体现象,才能掌握「病症判断」。

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