办公室小憩时的身体舒展动作 简简单单缓解颈椎和腰椎疼痛

文 / 添健康
2017-09-01 10:27

很多上班族每天只能待在办公室,伏案久坐总会感觉腰背酸痛,现在教你如何在办公室小憩时舒展身体。三分钟加一把椅子就可以完成,特别适合办公族,可以有效缓解颈椎和腰椎疼痛。

1、俯身后踢

办公室小憩时的身体舒展动作 简简单单缓解颈椎和腰椎疼痛

俯身后踢

2、单膝后仰

办公室小憩时的身体舒展动作 简简单单缓解颈椎和腰椎疼痛

单膝后仰

3、蜷缩挺直

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蜷缩挺直

4、左右交叉

办公室小憩时的身体舒展动作 简简单单缓解颈椎和腰椎疼痛

左右交叉

5、左右拉颈

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左右拉颈

6、坐姿站起

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坐姿站起

7、坐姿腿举

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坐姿腿举

8、单侧踢腿

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单侧踢腿

9、下腰触地

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下腰触地