5个习惯在医生的“黑名单”里,你中了几个?

文 / 39健康网
2017-06-28 12:05

现在不仅仅是老年人,很多年轻人也很关注养生,但是我们在日常生活中总免不了有一些坏习惯,是否能马上改正是一回事,但第一步应该是发现它们对健康造成的危害。下面这些养生习惯“黑名单”,你都知道了吗?

5个习惯在医生的“黑名单”里,你中了几个?

黑名单第五名:喜吃烫食

人的口腔、胃黏膜最高只能耐受50~60摄氏度,吃得过烫可能会损伤胃黏膜,加速肠胃老化,增加罹患消化系统癌症的风险。

我们吃进去的食物,首先要经过口腔和食管,而烫食接触消化道和口腔黏膜后会导致其上皮出现破损、溃烂,如果受到反复刺激,就可能诱发癌症。

黑名单第四名:用力排便

排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。

老年人用力排便时,冠状动脉和脑血流会出现变化,由于脑血流量降低,排便的时候可能出现昏厥。其中:

冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死;

高血压者可出现脑血管意外,还会引起动脉瘤破裂、血栓脱落,甚至猝死。

5个习惯在医生的“黑名单”里,你中了几个?

黑名单第三名:刚睡醒立刻下床

英国专家指出,睡醒马上起床,很可能使血压突然变动,诱发高血压、中风等疾病。

对中老年人而言,睡醒最好躺5分钟,活动一下四肢,扭扭脖子再起床,这样能够让身体适应变化,有利于心律稳定。

黑名单第二名:跷二郎腿

跷二郎腿这个看似惬意的小动作,会让腿部血流受阻,给静脉血栓形成提供机会,同时还可能导致脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

心内科医生指出,高血压、糖尿病、心脏病患者如果长时间跷二郎腿,可能会让病情加重。

5个习惯在医生的“黑名单”里,你中了几个?

黑名单第一名:缺乏运动

卫生部健康教育专家指出,运动量不够会导致肥胖、高血压、动脉硬化等一系列疾病。

人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。

对压力大的白领,尤其是女性而言,“慢运动”是更为适合的一种运动。

很多上班族常常需要加班加点工作,忙了一天后,如果下了班还要去健身房,到跑步机上跑上个40分钟,身体很难吃得消。

而此时做一些“慢运动”,如太极、瑜伽、散步,既能达到锻炼的效果,又能够解除身心疲惫。

其实现在很多人都有走路健身的习惯,比较“每天一万步”的健身方法,在离家还有一段路程时,不妨先下车,步行回去,也是简单易行的锻炼方式。

5个习惯在医生的“黑名单”里,你中了几个?