国务院提倡：这3样东西要少吃，容易患三高！

随着我国公民的生活水平提高，大家都越来越重视健康养生。7月13日，国务院办公厅印发了一份《国民营养计划（2017-2030年）》，由此可见，国家也很重视国民的身体健康问题。

这份计划中，特别提到了“三减三健”专项行动！什么是“三减三健”？即：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。下面小编给大家详细讲解一下。

减盐：

成人每人每天不超过6克

2~3岁幼儿不超过2克

4~6岁幼儿不超过3克

7~10岁儿童不超过4克

65岁以上老人不超过5克

专家建议，减盐推荐用定量盐勺，如果觉得口味不好，不妨加醋、胡椒、辣椒等来调味。

减油：每天别超30克

高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。

减糖：总淀粉摄入量要控制

过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，尤其是通过饮用含糖饮料，会增加总能量摄入，降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

健康口腔：一个口影响全身健康

口腔健康与全身健康密切相关，比如心脑血管疾病、糖尿病与口腔感染有关。健康口腔，就是希望我们关注个人口腔健康。

专家建议，每个人至少做好三点：

首先，应该有很好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，用含氟牙膏。家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。

其次就是平衡膳食、均衡营养。我们的饮食是不是合理直接影响着口腔的健康。

最后，有口腔问题要及时发现，成年人每年至少进行一次口腔检查，而儿童易患龋齿且进展较快，则半年进行一次口腔检查。